ஒரே மாதத்தில் 10 கிலோ உடல் எடையை குறைக்க இந்த உணவு திட்டத்தை சமரசம் இல்லாமல் ஃபாலோ பண்ணுங்க

ஒரு மாதத்தில் 10 கிலோ எடையைக் குறைக்க உதவும் உணவுத் திட்டம்

மாலை 5 மணிக்கு கிரீன் டீ மற்றும் பிஸ்கட்

என்னதான் காலையில் இருந்து உணவு முறை திட்டத்தை பின்பற்றி இருந்தாலும் மாலை 5 மணிக்கு சற்று பசி எடுக்க தொடங்கிவிடும் அந்த நேரத்தில், மாலை நேர பசியை போக்க நீங்கள் தாராளமாக கிரீன் டீ குடிக்கலாம், அதோடு டயட் பிஸ்கட் அல்லது மக்கானா சாப்பிடலாம். இது உங்களை இரவு உணவு வரை பசி உணர்வு இல்லாமல் வைத்திருக்கும்.

இரவு 7 மணிக்கு இரவு உணவிற்கு சாலட்

இரவு 7 மணிக்குள் இரவு உணவை சாப்பிட்டுவிட்டு, இரவு உணவிற்கு அதிக புரதச் சத்து கொண்ட சாலட்டை சாப்பிடுங்கள். சீஸ், அனைத்து வகையான கேப்சிகம், கேரட், பீன்ஸ், தக்காளி, டோஃபு, லெட்யூஸ் இலைகள் மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவற்றைச் சேர்த்து தயாரிக்கவும்.

இரவு 9 மணிக்கு இலவங்கப்பட்டை தேநீர்

இரவு 9 மணிக்கு இலவங்கப்பட்டை தேநீர் குடிக்கவும். அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த இந்த தேநீர், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும் மற்றும் எடை இழப்பு வேகமாக நடக்கும்.

குறிப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே. இது எந்த வகையிலும் எந்த மருந்து அல்லது சிகிச்சைக்கும் மாற்றாக இருக்க முடியாது. மேலும் தகவலுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

மேலும் படிக்க:30 நாள் இந்த எடை இழப்பு கசாயத்தை சமரசம் இல்லாமல் குடியுங்கள் 10 கிலோ வெயிட்லாஸ் நிச்சயம்

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள்HerZindagi Tamil

image source: freepik