உடல் எடையை எப்படியாவது குறைக்க வேண்டும் என்பது போராடும் நபரா நீங்கள் உங்களுக்கான பதிவு தான் இது. தற்போதைய நவீன காலத்து தவறான உணவு முறை பழக்கவழக்கத்தால் பெரும்பாலான இளைஞர்கள், இளம்பெண்கள் உடல் பருமனால் மிகவும் சிரமப்பட்டு வருகின்றனர். உடல் வயிறு உள்ளிட்ட பகுதிகளில் கொழுப்புகள் அதிகம் சேர்ந்து உடல் எடை படிப்படியாக உயர்ந்து கொண்டே வருகிறது. உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் யோசித்தாலே அதில் கட்டாயம் உடற்பயிற்சி என்பது இருக்க வேண்டும் அதிலும் தினமும் ஒரு மணி நேரம் காலை அரை மணி நேரம், மாலை அரை மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்து இந்த பதிவில் உள்ளது போல இயற்கையான பானத்தை தயாரித்து தினமும் காலை வெறும் வயிற்றில் குடித்து வாருங்கள் 30 நாளில் கட்டாயம் 3 கிலோ உடல் எடையை நீங்கள் குறைக்கலாம்.
மேலும் படிக்க:இல்லத்தரசிகள் தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க உதவும் ஸ்குவாட்ஸ் பயிற்சி 50 முறை செய்தால் போதும்
எடை அதிகரிப்பு மற்றும் தொப்பை கொழுப்பு பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த ஆரோக்கியமான பானத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் அதிக முயற்சி இல்லாமல் எடையைக் குறைக்கலாம். பீட்ரூட் மற்றும் நெல்லிக்காய் சாறு வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றும் ஒரு சிறந்த இயற்கை தீர்வாகும். இது கொழுப்பைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் சருமத்தையும் பளபளப்பாக்குகிறது.
தினமும் பீட்ரூட் மற்றும் நெல்லிக்காய் சாறு குடிப்பதால் கிடைக்கும் 5 முக்கிய நன்மைகள் என்ன, அது கொழுப்பைக் குறைத்து உடலை எவ்வாறு பலப்படுத்துகிறது என்பதை இங்கே கண்டுபிடிப்போம்.
தொப்பை கொழுப்பை குறைத்து உடல் எடையை குறைக்கும் பானம்
பீட்ரூட் மற்றும் நெல்லிக்காய் சாறு
இப்போதெல்லாம் மக்கள் எடை குறைக்க விலையுயர்ந்த மருந்துகளை நாடி, உணவுமுறைகளைப் பின்பற்றுகிறார்கள். ஆனால் இது சில நேரங்களில் நன்மைக்கு பதிலாக தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால் நீங்கள் இயற்கையாகவே எடை குறைக்க விரும்பினால், பீட்ரூட் மற்றும் நெல்லிக்காய் சாறு சிறந்த தீர்வாகும். இரண்டும் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை வழங்கும் சூப்பர்ஃபுட்கள்.
செரிமானத்தை அதிகரித்து கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது
பீட்ரூட் மற்றும் நெல்லிக்காய் இரண்டும் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன. வளர்சிதை மாற்றம் சரியாக வேலை செய்யும் போது, உடல் கலோரிகளை வேகமாக எரிக்கிறது, இது அதிகப்படியான கொழுப்பு எரிப்பு மற்றும் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி , சருமத்தை பளபளப்பாக்குகிறது. பீட்ரூட்டில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருப்பதோடு, முன்கூட்டிய சுருக்கங்களைத் தடுக்கின்றன.
இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது
பீட்ரூட் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது . இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடலுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனை வழங்கி, நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்கும்.
உடலை உள்ளிருந்து நச்சு நீக்குகிறது
நெல்லிக்காய் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தி, உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களை நீக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த நச்சு நீக்கியாகும். அதே நேரத்தில், பீட்ரூட் இரத்தத்தை சுத்திகரித்து செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது.
பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
நெல்லிக்காய் மற்றும் பீட்ரூட் இரண்டிலும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரம்பியதாக வைத்திருக்கும், இது அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் எடை இழப்பை எளிதாக்குகிறது.
நெல்லிக்காய் பீட்ரூட் சாறு
தேவையான பொருட்கள்
- நெல்லிக்காய் பெரியது மூன்று
- பீட்ரூட் பெரியது ஒன்று
- எலுமிச்சை சாறு அரை டீஸ்பூன்
- புதினா இலைகள் ஐந்து
செய்முறை
- மூன்று பெரிய நெல்லிக்காய் எடுத்துக் கொள்ளவும்.
- அந்த நெல்லிக்காயை கொட்டையை நீக்கி சிறிது சிறிதாக நறுக்கி வைத்துக் கொள்ளவும்.
- ஒரு பெரிய சைஸ் பீட்ரூட்டை எடுத்து தோலை சீவி சிறிது சிறிதாக நறுக்கி வைத்துக் கொள்ளவும்.
- எடுத்து வைத்த பீட்ரூட் மற்றும் நெல்லிக்காய் ஆகியவற்றை மிக்ஸி பிளண்டரில் போட்டு நன்றாக அரைக்கவும்.
- பின்னர் அந்த கலவையை எடுத்து அப்படியே வடிகட்டி அதில் வரும் சாரை மட்டும் தனியாக எடுக்கவும்.
- அதில் தேவைப்பட்டால் சிறிதளவு எலுமிச்சம் பழச்சாறு சேர்க்கவும். கூடுதலாக நான்கு அல்லது ஐந்து புதினா இலைகளை சேர்த்துக் கொள்ளவும்.
- நீங்கள் எதிர்பார்த்த இடை இழப்பு இயற்கை பானம் தயார்.
- இதை தினமும் காலை வெறும் வயிற்றில் குடித்துவிட்டு பின்னர் அரை மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
- தேவைப்பட்டால் மாலை வேளையிலும் இதே போல இயற்கை பானத்தை தயார் செய்து குடித்துவிட்டு அரை மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
- இப்படியே 30 நாளுக்கு நீங்கள் சமரசம் இல்லாமல் தினமும் இந்த இயற்கையான வானத்தை குடித்துவிட்டு உடற்பயிற்சி செய்தால் 30 நாளில் நீங்கள் தாராளமாக மூன்று கிலோ உடல் எடையை குறைக்கலாம்.
மேலும் படிக்க:கோடையில் 30 நாட்களுக்கு இப்படி சீரக நீரை இப்படி குடியுங்கள்- நீங்க எத்தனை கிலோ எடை குறைப்பீங்கன்னு தெரியுமா?
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation