சமீபத்திய வாழ்க்கை முறையில் எடை அதிகரிப்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. இதில் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை அடங்கும். அதனால்தான் இன்று நம்மில் பலர் உடல் பருமன் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பலர் எடையைக் குறைக்க உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறார்கள். ஆனால் உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சையல்ல. அதற்கு பதிலாக, தினசரி உணவைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.
மேலும் படிக்க: 30 வயது பெண்கள் வீட்டில் இந்த 12 உடற்பயிற்சிகளை 30 நாள் செய்தால் 10 கி எடையை குறைக்கலாம்
எடையைக் குறைக்க நீங்கள் வீட்டு வைத்தியங்களையும் நாடலாம் . இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு அத்தகைய ஒரு உணவுத் திட்டத்தைப் பற்றிச் சொல்கிறோம், இதன் மூலம் நீங்கள் வெறும் 30 நாட்களில் 5 கிலோ வரை எடையைக் குறைக்கலாம். இந்தத் திட்டத்தைத் தொடர்ந்து பின்பற்றுவது நன்மை பயக்கும்.
30 நாட்களில் 5 கிலோ எடையைக் குறைப்பது எப்படி? சில உணவுப் பழக்கங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், ஒரு மாதத்தில் 3 முதல் 5 கிலோ வரை எடையைக் குறைக்கலாம் . ஆனால் ஒவ்வொருவரின் உடலும், உடல்நிலையும் வேறுபட்டவை, எனவே இந்த உணவைப் பின்பற்றுவதற்கு முன், நீங்கள் நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.
மேலும் படிக்க: திங்கள் - ஞாயிறு சமரசம் இல்லாமல் இந்த உணவு திட்டத்தை பின்பற்றினால், 10-15 கிலோ வெயிட் லாஸ் நிச்சயம்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]