உங்களின் இந்த பழக்கங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தைச் சீர்குலைக்கும் வயிற்றுப் புண்களை உருவாக்குகிறது

உணவுப் பழக்கம் என்பது மக்களின் தனிப்பட்ட விருப்பம். இதன் காரணங்களால் மக்கள் ரசனை மற்றும் பொழுதுபோக்குகள் காரணமாக தவறான பழக்கங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். இந்தப் பழக்கங்கள் பின்னர் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு காரணமாகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, தவறான உணவுப் பழக்கங்கள் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளுக்கு பெரும்பாலும் காரணமாகின்றன. தவறான உணவுப் பழக்கங்களால், அஜீரணம் மற்றும் வாயு போன்ற பொதுவான பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம், அதே போல் வயிற்றுப் புண்கள் போன்ற கடுமையான நோய்களையும் ஏற்படலாம். எனவே அத்தகைய பழக்கங்களை சரியான நேரத்தில் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். வயிற்றுப் புண்களுக்குக் காரணமாக அமையும் சில பழக்கங்களைப் பற்றி பார்க்கலாம். 

மேலும் படிக்க: சர்க்கரை நோயால் ஏற்படும் சிறுநீரக செயலிழப்பு பிரச்சனையைத் தடுக்க உதவும் உணவு முறைகள்

வயிற்றுப் புண் என்பது பொதுவாக வயிற்றில் அல்லது சிறுகுடலில் ஏற்படும் ஒரு காயம். வயிற்றில் உருவாகும் அமிலத்தைத் தவிர, இந்த காயம் பாக்டீரியா தொற்று மற்றும் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாலும் ஏற்படலாம். இதனால் வயிற்றில் ஒரு திறந்த காயம் உருவாகிறது, இதன் காரணமாக வாயு, வயிற்று வலி மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சினைகள் எற்படுகிறது.

தவறான உணவுப் பழக்கங்கள் செரிமானப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், இந்தப் பழக்கங்கள் நேரடியாகவும் மறைமுகமாகவும் வயிற்றுப் புண்களை ஏற்படுத்தும். எனவே அத்தகைய பழக்கங்களை சரியான நேரத்தில் கட்டுப்படுத்தி வயிற்றுப் புண்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பது நல்லது. இப்போது இந்தப் பழக்கங்களைப் பற்றி விரிவாக அறிந்து கொள்வோம்.

காரமான உணவுகள்

மக்கள் காரமான உணவை அதிகம் விரும்புகிறார்கள், ஆனால் உண்மையில் அது புண்கள் மற்றும் வயிறு தொடர்பான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. காரமான உணவில் கேப்சைசின் என்ற கலவை காணப்படுகிறது, இது வயிற்றில் அமிலத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் காரமான உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

சரியான நேரத்தில் சாப்பிடாமல் இருப்பது

இப்போதெல்லாம் மக்கள் தங்கள் பரபரப்பான அட்டவணை காரணமாக சரியான நேரத்தில் சாப்பிட முடியாமல் தவிக்கின்றனர், அதேசமயம் இந்தப் பழக்கம் அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நேரடியாகத் தீங்கு விளைவிக்கிறது. நீண்ட நேரம் பசியுடன் இருப்பது வயிற்றில் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது, மேலும் இந்த அமிலத்தின் அதிகப்படியான அளவு வயிற்றுப் புண்களை ஏற்படுத்தும்.

தேநீர் மற்றும் காபியை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது

வேலை செய்பவர்களின் பொதுவான இந்த தேநீர் பழக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். தேநீர் மற்றும் காபி மீதான ஏக்கம் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. இதில் வயிற்றுப் புண் ஒரு பெரிய பிரச்சனையாகும். தேநீர் மற்றும் காபியில் காணப்படும் காஃபின் வயிற்றில் வாயுவை ஏற்படுத்துகிறது. தேநீர் மற்றும் காபியை அதிகமாக உட்கொள்வது வயிற்றுப் புண் அபாயத்தை உருவாக்குகிறது.

மது அருந்துதல்

மது அருந்துவது வயிற்றுப் புண்களையும் ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான மது அருந்துவது வயிற்றில் இரைப்பை அமிலத்தை உருவாக்குகிறது, இது வயிற்றுப் புறணியை பலவீனப்படுத்துகிறது. புண்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. எனவே சரியான நேரத்தில் மது அருந்துவதை நிறுத்துவது அல்லது அதைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.

மன அழுத்தம்

பிற உடல் பிரச்சனைகளுடன், மன அழுத்தமும் வயிற்றுப் புண்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. மன அழுத்தம் காரணமாக, உடலில் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன் செரிமானம் மற்றும் வயிற்றுப் புறணியில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. அதனால் வயிற்றுப் புண்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே வயிற்றுப் புண்களைத் தடுக்க, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க முயற்சிப்பது முக்கியம்.

புகைபிடித்தல், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் துரித உணவு நுகர்வு ஆகியவை வயிற்றுப் புண்களின் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, இந்த பழக்கங்கள் அனைத்தையும் சரியான நேரத்தில் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.

மேலும் படிக்க: மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் தாங்க முடியாத வயிறு மற்றும் உடம்பு வலியை போக்கும் பானங்கள்

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik