உடல் எடை அதிகமாக உள்ள பெண்களுக்கு அடிக்கடி மூட்டு வலி வரும். திடீரெனெ படி ஏறுவது, சைக்கிள் ஓட்டுவது, நடந்து செல்வது அல்லது அதிக நேரம் உட்கார்ந்து வேலை செய்வது போன்ற நேரங்களில் மூட்டு வலி ஏற்படும். நம் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள் அவசியம். இதில் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் கீரை வகைகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இவற்றில் முடக்கத்தான் கீரை (பலூன் வைன்) ஒரு சிறப்புமிக்க மூலிகையாகும். இது பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. குறிப்பாக உங்கள் மூட்டு வலியை நிரந்தரமாக குணப்படுத்த இந்த முடக்கத்தான் கீரை பெரிதும் உதவுகிறது. அந்த வரிசையில் இதை உங்கள் உணவில் எப்படி சேர்த்து சாப்பிடலாம் என்று இந்த கட்டுரையில் பார்க்கலாம்.
முடக்கத்தான் கீரையின் மருத்துவ குணங்கள்:
மூட்டு வலி நிவாரணி:
முடக்கத்தான் கீரை மூட்டு வலி மற்றும் ஆர்த்ரைட்டிஸ் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். இதில் அதிக அளவு நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் எதிர் அழற்சி குணங்கள் உள்ளன. இதை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்து சாப்பிட்டு வந்தால் மூட்டு வலி குணமாகும்.
சுவாச பிரச்சினைகளுக்கான தீர்வு:
சளி, இருமல் போன்ற சுவாசக்கோளாறுகளுக்கு முடக்கத்தான் கீரை பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
தோல் பிரச்சினைகளுக்கான பயன்பாடு:
சொறி, சிரங்கு போன்ற தோல் பிரச்சினைகளுக்கு இந்த கீரை பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இதன் எதிர்ப்பு நுண்ணுயிர் குணங்கள் தோல் தொற்றுகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
உணவில் எப்படி சேர்க்கலாம்?
மூட்டு வலிக்கான தோசை:
- தோசை மாவுடன் முடக்கத்தான் கீரை, சீரகம், பச்சை மிளகாய் சேர்த்து அரைக்கவும்
- இதை தோசையாக ஊற்றி தேங்காய் சட்னியுடன் சாப்பிடவும்
- வாரத்திற்கு 2-3 முறை இதை சாப்பிட்டு வரலாம்
சளி, இருமலுக்கான சூப்:
- முதலில் மிளகு, சீரகம், பூண்டு ஒரு கடாயில் போட்டு வதக்கவும்
- இதில் முடக்கத்தான் கீரை சேர்த்து வேகவைக்கவும்
- குழந்தைகளுக்கு சளி நீங்க இந்த சூப் கொடுக்கலாம்
ஆர்த்ரைட்டிஸுக்கான துவையல்:
- முடக்கத்தான் கீரையை வறுத்தெடுக்கவும்
- இதோடு தேங்காய் துருவல், புளி, உப்பு சேர்த்து அரைக்கவும்
- சூடான சாதத்துடன் இந்த துவையல் வைத்து நெய் விட்டு சாப்பிடவும்
மேலும் படிக்க: குடிச்சு குடிச்சு கெட்டுப்போன கல்லீரல்; 3 நாட்கள் தொடர்ந்து இதை குடித்தால் குணமாகும்
சருமத்தில் வெளிப்புற பயன்பாடுகள்:
மூட்டு வலிக்கான எண்ணெய்:
- முடக்கத்தான் இலைகளை விளக்கெண்ணெயில் சேர்த்து காய்ச்சவும்
- இதை வெள்ளைத் துணியில் கட்டி வலியுள்ள இடத்தில் ஒத்தடம் கொடுக்கவும்
தலைமுடி பராமரிப்பு:
- முடக்கத்தான் கீரையை நல்லெண்ணெயில் காய்ச்சி எடுக்கவும்
- இந்த எண்ணெயை தலையில் தடவி மசாஜ் செய்ய வேண்டும்
- 10 - 15 நிமிடம் பிறகு தலைக்கு குளிக்க வேண்டும்
- வாரம் ஒரு முறை இதை செய்து வந்தால் தலைச்சுற்றல் மற்றும் அரிப்பு குறையும்
முடக்கத்தான் கீரையின் கூடுதல் நன்மைகள்:
- மூட்டுவலி நிவாரணம்
- தலைவலி குறைப்பு
- வாத நோய்க்கு பராமரிப்பு
- செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல்
- இரத்த சுத்திகரிப்பு
அந்த வரிசையில் முடக்கத்தான் கீரை ஒரு முழுமையான ஆரோக்கிய மூலிகையாகும். மூட்டுவலிக்கு மட்டும் இல்லாமல் இதை உணவில் வழக்கமாக சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் பல்வேறு ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும். இயற்கையான இந்த மருத்துவத்தை நம் அன்றாட வாழ்வில் இணைத்துக் கொள்வது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
Image source: google
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation