மாதவிடாய் நிற்கும் காலத்தில் பெண்களுக்கு ஏற்படும் அதீத தலைவலியை போக்க வழிகள்

மாதவிடாய் காலத்தில் தலைவலியால் நீங்கள் அவதிப்பட்டால், அதன் காரணங்களையும் இந்தப் பிரச்சனையிலிருந்து நிவாரணம் பெறுவதற்கான வழிகளையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
image

இளமைப் பருவத்தில், பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஒழுங்குமுறை குறித்து மிகவும் விழிப்புடன் இருப்பார்கள், ஆனால் வயது அதிகரிக்கும் போது, உடலில் புதிய மாற்றங்கள் வரத் தொடங்குகின்றன. 50 வயதிற்குள், மாதவிடாய் நிறுத்தம் தொடங்குகிறது. சில பெண்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறுகிறார்கள், அதே நேரத்தில் சில பெண்களுக்கு தலைவலி அதிகரிக்கும் பிரச்சனை உள்ளது. சில பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் தொடக்கத்தில் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்கள் காரணமாக அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படுகிறது.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது தலைவலி ஏற்பட காரணம்

தலைவலி என்பது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் மிக முக்கியமான அறிகுறியாகும், மேலும் இது நிறைய அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த பிரச்சனை ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களால் காணப்படுகிறது. மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது உடலில் பல ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உள்ளன, இது தலைவலியை ஏற்படுத்தும். ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகளில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்கள் காரணமாக மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது தலைவலி ஏற்படுகிறது.

மேலும் படிக்க: கழுத்தில் சிறிய மருக்கள், அழுக்கு போன்ற தோல்கள் இருந்தால் இந்த நோய்க்கான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்

ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்களைத் தவிர, மாதவிடாய் நிறுத்தத்தால் ஏற்படும் தலைவலிக்கு வேறு பல காரணங்களும் இருக்கலாம். இது தொடர்பாக ஆய்வுகள் இன்னும் நடந்து கொண்டிருக்கின்றன. மன அழுத்தம், தலைவலியை அதிகரிக்கும் விஷயங்கள், தூக்கமின்மை, மது அருந்துதல், சில வகையான உணவுகள் அல்லது உணவு இல்லாமை போன்ற வாழ்க்கை முறையால் இந்தப் பிரச்சினை ஏற்படலாம்.

ஒற்றைத் தலைவலி பிரச்சனை

ஒற்றைத் தலைவலி மிகவும் கடுமையான தலைவலி வகையாகும். இதில், தலைவலி பொதுவாக தலையின் ஒரு பக்கத்தில் ஏற்படுகிறது. அல்லது கண்களின் கண்கள் விரிவடைகின்றன. இதனுடன், ஒருவர் கண் கூசுவது அல்லது வாந்தி எடுப்பது போன்ற உணர்வும் ஏற்படலாம்.

headache

மன அழுத்தம் காரணமாக தலைவலி ஏற்படும்

மற்றொரு வகை தலைவலி பதற்ற தலைவலி. இது மன அழுத்தத்தால் ஏற்படலாம் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியை விட குறைவான தீவிரமானது. பதற்ற தலைவலி பதற்ற உணர்வுடன் தொடர்புடையது மற்றும் தலையின் முன் மற்றும் மேல் கழுத்தில் வலியை ஏற்படுத்தும்.

சைனசிடிஸ் தலைவலி

சைனசிடிஸ் தலைவலி எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம். இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு மட்டுமல்ல. பாராநேசல் சைனஸ்கள் தலை மற்றும் கன்னத்து எலும்புகளில் உள்ள சிறிய காற்று நிரப்பப்பட்ட துவாரங்கள். தொற்று காரணமாக சைனஸின் புறணி பாதிக்கப்பட்டால், நீங்கள் நெரிசலை உணரலாம் மற்றும் முக வலியை அனுபவிக்கலாம்.

peeriod mistake

மாதவிடாய் நின்ற தலைவலிக்கான வீட்டு வைத்தியம்

மாதவிடாய் காலத்தில் தலைவலி பிரச்சனையிலிருந்து நிவாரணம் பெற நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் நடவடிக்கை எடுக்கத் தொடங்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக இருக்கும்.

  • வலி உணரும் பகுதியை மசாஜ் செய்யவும்.
  • ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து தளர்வு பயிற்சிகளை செய்யவும்.
  • அரோமாதெரபி எண்ணெய்கள் அல்லது அக்குபஞ்சர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும்.
  • உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
  • உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் தலைவலி நிவாரணம் பெறலாம்.
  • மது, சீஸ், காஃபின் மற்றும் சாக்லேட் போன்றவை தலைவலியை அதிகரிக்கின்றன, எனவே அவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
  • வழக்கமான உடற்பயிற்சி, உடலில் போதுமான ஈரப்பதம், வழக்கமான தூக்கம் தலைவலியைத் தடுக்கலாம்.
  • வைட்டமின் பி2, வைட்டமின் டி மற்றும் மெக்னீசியம் தலைவலியைத் தடுப்பதில் உதவியாக இருக்கும். இதேபோல், உலர் பழங்கள், ஆளி விதைகள், சால்மன் மீன் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் மூலம் மெக்னீசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம்.

மேலும் படிக்க: உடலுறவின் போது உடலில் ஏற்படும் இந்த மாற்றங்களை நினைத்து பயப்பட தேவையில்லை

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது பெண்கள் பல்வேறு வழிகளில் தலைவலியை அனுபவிக்கலாம். உங்கள் உடல் மாறி வருகிறது என்பதையும், இப்படி உணருவது அசாதாரணமானது அல்ல என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். அறிகுறிகள் குறுகிய காலத்தில் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik

HzLogo

Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!

GET APP