முகச்சுருக்கங்களை தடுத்து 50 வயதிலும் இளமையாக இருக்க இந்த 10 உணவுகளை தினமும் சாப்பிடுங்கள்

50 வயதிலும் இளமையாக இருக்கஇந்த 10 உணவுகளை தினமும் சாப்பிடுங்கள்

நெல்லிக்காய்

நெல்லிக்காய் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்ததாகக் கருதப்படும் ஒரு பழமாகும். இதில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது இயற்கையாகவே கொலாஜனை அதிகரிக்க உதவுகிறது. கொலாஜன் என்பது சரும ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க உதவும் ஒரு புரதமாகும், மேலும் சருமம் தளர்வதைத் தடுக்கிறது, இதனால் சருமம் இளமையாகத் தோன்றும். நீங்கள் தினமும் காலையில் 1 டீஸ்பூன் நெல்லிக்காய் சாறு குடிக்கலாம் அல்லது 1 பச்சை நெல்லிக்காயை சாப்பிடலாம்.

தக்காளி

சருமத்திற்கான இந்த சூப்பர்ஃபுட் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். தக்காளி சாப்பிடுவது உங்கள் சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதில் உள்ள லைகோபீன் உள்ளடக்கம் காரணமாக இது சாத்தியமாகும். இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது. நீங்கள் இதை காய்கறிகளில் சேர்த்து உட்கொள்ளலாம் அல்லது தக்காளி சூப் செய்யலாம்.

வெள்ளரிக்காய்

வெள்ளரிக்காய் மிகவும் ஈரப்பதமூட்டும் உணவுப் பொருளாகும், இது சருமத்திற்கு நீரேற்றத்தை வழங்க உதவுகிறது. ஆனால் அதன் நன்மைகள் இதற்கு மட்டுமல்ல. மாறாக, சிலிக்கா மற்றும் நீர் நிறைந்திருப்பதால், இது சருமத்தை இறுக்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் இதை அதிகாலையில் உட்கொள்ளலாம் அல்லது சாலட்டில் சேர்க்கலாம்.

பச்சை தேயிலை தேநீர்

சருமத்தை இளமையாகவும் அழகாகவும் வைத்திருக்க கிரீன் டீ மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் வயதான எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. இதில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் (EGCG) உள்ளன, இது சரும வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் தினமும் ஒரு கப் கிரீன் டீ குடிக்கலாம்.

பூசணி விதைகள்

பூசணி விதைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு வரப்பிரசாதம் என்பதை விடக் குறைவு அல்ல. இந்த விதைகள் சருமத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். உண்மையில், அவற்றில் துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் உள்ளன, அவை சருமம் தளர்வதைத் தடுக்கின்றன மற்றும் முகப்பருவைத் தடுக்கின்றன. நீங்கள் தினமும் காலையில் ஒரு ஸ்பூன் பழத்துடன் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

தேங்காய்

தேங்காயில் லாரிக் அமிலம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன, இவை சருமத்தின் பளபளப்பை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் வறட்சியைத் தடுக்கின்றன, இது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். நீங்கள் தினமும் 1 துண்டு உலர்ந்த தேங்காய் சாப்பிடலாம். இது தவிர, தேங்காய் தண்ணீரும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

மஞ்சள்

மஞ்சள் பழங்காலத்திலிருந்தே சரும நிறத்தை மேம்படுத்தப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் பண்புகள் காரணமாக பல நிறுவனங்கள் தங்கள் சருமப் பராமரிப்புப் பொருட்களிலும் மஞ்சளைப் பயன்படுத்துகின்றன. உண்மையில், மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது, இது சுருக்கங்களைக் குறைத்து சருமத்திற்கு பளபளப்பைக் கொண்டுவருகிறது. ஒரு சிட்டிகை மஞ்சளை அதில் கலந்து வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது பால் குடிக்கலாம்.

மேலும் படிக்க:தொடர்ந்து 15 நாள் இஞ்சி தண்ணீர் குடிப்பதால் இந்த 8 பிரச்சனைகளை எளிதில் குணப்படுத்தலாம்

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.

image source: freepik