வெறும் வயிற்றில் இந்த 5 உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது; ஏன் தெரியுமா?

காரமான உணவுகள்:

காரமான உணவுகள் வயிற்று புறணி எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும்போது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். செரிமானப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க மிதமான மற்றும் பிற உணவுகளுடன் காரமான உணவுகளை உட்கொள்வது நல்லது. வெறும் வயிற்றில் காரமான உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது.

காபி:

காலையில் ஒரு கப் காபி குடிப்பது உங்கள் நாளைத் தொடங்க ஒரு நல்ல வழியாகத் தோன்றினாலும், வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது அமிலத்தன்மையை அதிகரித்து வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும் என்று மருத்துவ ஆய்வுகள் கூறுகின்றது. உங்கள் தினசரி காஃபின் அளவை உட்கொள்வதற்கு முன்பு காலை உணவை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள்:

கேக், பேஸ்ட்ரிகள், டோனட்ஸ் மற்றும் சர்க்கரை தானியங்கள் போன்ற சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை வெறும் வயிற்றில் உட்கொண்டால் இரத்த சர்க்கரை அளவு விரைவாக அதிகரிக்கும். இது நாள் முழுக்க ஆற்றல் செயலிழப்பு மற்றும் பசிக்கு வழிவகுக்கும். எனவே காலையில் பழங்கள் அல்லது உலர் நட்ஸ் வகைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான மாற்றுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது.

மேலும் படிக்க: சாப்பிடும்போது தொண்டையில் உணவு சிக்கிக்கொண்டால் செய்ய வேண்டிய முதலுதவி

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்:

சோடா மற்றும் பெப்சி கோக் போன்ற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் வெறும் வயிற்றில் உட்கொண்டால் குடல் வீக்கம் மற்றும் வாயுவை ஏற்படுத்தும். செரிமானத்திற்கு உதவுவதற்கும் அசௌகரியத்தைத் தடுப்பதற்கும் அவற்றை உணவுடன் சேர்த்து குடிப்பது நல்லது.

இந்த நிலையில் செரிமானப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆரோக்கியமாக மேம்படுத்தவும் நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளும் உணவுகளை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். மேற்கூறிய உணவுகளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான மாற்றுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலமும், நீங்கள் நல்ல செரிமானத்தையும் மகிழ்ச்சியான வயிற்றையும் உறுதி செய்யலாம்.

Image source: google