क्या आपको भी ट्रेन में नहीं आती नींद? इन छोटी-छोटी वजहों को न करें नजरअंदाज

ट्रेन से सफर करना भला क‍िसे नहीं पसंद होता है। ये एक आरामदायक और सस्‍ता ऑप्‍शन है। हालांक‍ि, कई बार लोगों को ट्रेन में लंबे सफर के दौरान नींद की प्रॉब्‍लम होती है। कई बार हम थके होने के बावजूद पूरी रात जागकर बिता देते हैं। खासकर तब ऐसा होता है जब सीट आरामदायक न हो, तो दिक्कत और बढ़ जाती है। लोअर बर्थ पर शोर-शराबा या अपर बर्थ पर चढ़ने-उतरने की द‍िक्‍कत से भी नींद की समस्‍या देखने को म‍िलती है। अगर आपके साथ भी यही प्रॉब्‍लम होती है तो आप कुछ आसान तरीके अपनाकर सफर को आरामदायक बना सकती हैं। आज हम आपको अपने इस लेख में बताएंगे क‍ि क्‍यों ट्रेन में नींद आने में द‍िककत होती है। ये भी जानकारी देंगे क‍ि ऐसी स्‍थ‍िति‍ में आपको क्‍या करना चाह‍िए? आइए जानते हैं-

नींद न आने के पीछे हो सकती हैं ये वजहें

• कई बार ट्रेन की सीट ज्यादा सख्त होती है या बराबर नहीं होती। ऐसे में शरीर को सही सपोर्ट नहीं मिलता, जिससे आराम से लेटना या बैठना मुश्किल हो जाता है।
• अगर सीट छोटी हो या आसपास ज्यादा लोग हों, तो भी शरीर को आराम नहीं म‍िल पाता है। इससे नींद आने में परेशानी होती है।
• अगर सीट साफ न हो, तो भी नींद आने में द‍िक्‍कत होती है। बार-बार मन में यही आता है क‍ि सीट गंदी है।
• ट्रेन की हल्की-हल्की हिलने की आवाज और मूवमेंट से भी कुछ लोगों को सोने में परेशानी हो सकती है।
• कई बार डिब्बे में लाइट जलती रहती है या आसपास शोर होता है। इससे भी नींद नहीं आती है।
• सीट से जुड़ी जानकारी आपको पता होनी चाहिए, क्योंकि आपको दिक्कत नहीं होगी। 

ऐसी स्थिति में क्या करें?

• अपनी चादर लेकर जाएं और इसे सीट पर ब‍िछा लें। इससे आपको लगेगा क‍ि सीट साफ है और नींद भी आराम से आ जाएगी।
• जब गर्दन और सिर को सही सपोर्ट मिलता है, तो भी नींद जल्दी आ जाती है। इसके लिए छोटा प‍िलो साथ लेकर जा सकती हैं।
• अगर लाइट और शोर से परेशानी होती है, तो आप आईमास्‍‍क और ईयर बड्स साथ रख लें।
• एक ही पोजीशन में लेटे रहने से भी शरीर अकड़ जाता है। इसलिए थोड़ी-थोड़ी देर में करवटें बदलते रहें।
• मोबाइल देखने से दिमाग एक्टिव रहता है, जिससे नींद देर से आती है। कोशिश करें कि जब आपको ट्रेन में सोना हो तो थोड़ी देर पहले मोबाइल बंद कर दें।
• ज्‍यादा खाना खाने से भी नींद नहीं आती है। ऐसे में जब भी ट्रेन में सफर करना हो तो लाइट डाइट ही लेना सही रहेगा।

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ये काम भी करें

सोने से पहले थोड़ा रिलैक्स करने की कोशिश करें, जैसे गहरी सांस लें। कम से कम पांच म‍िनट के ल‍िए आप आंखें बंद करके गहरी सांस से और छोड़ें। इससे शरीर को आराम मिलता है और नींद भी जल्दी आती है।

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तो अगर आपको भी ट्रेन में सफर के दौरान नींद नहीं आती है तो आप ऊपर बताई गई बातों को ध्‍यान में रखकर अपने सफर को आरामदायक बना सकती हैं। साथ ही अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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