इन 5 पौधों से दूर होगा स्ट्रेस और एंग्जायटी, आप भी तुरंत लगाएं

पौधों से दूर हो सकता है स्ट्रेस और एंग्जायटी। पौधों के आस-पास रहने और उन्हें देखने से शांति महसूस होती है और चिंता कम होती है। अध्ययन के मुताबिक, शहरी इलाकों में पेड़ लगाने से वहां रहने वाले लोगों के तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है। जर्मनी में हुए एक प्रयोग में पता चला था कि किसी पेड़ से 100 मीटर के दायरे में रहने से अवसादरोधी दवाओं की जरूरत कम हो सकती है। इनडोर पौधों के आस-पास होने से भी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव कम होता है। 

नकारात्मक विचार और भावनाएं कम हो सकती हैं

इससे सहानुभूति तंत्रिका तंत्र यानी Sympathetic Nervous System की गतिविधि कम होती है और डायस्टोलिक रक्तचाप में आराम आता है। साथ ही, आरामदायक, शांत, और नेचुरल इमोशन बढ़ती हैं। गार्डनिंग करने से भी ज्यादा शांत और संतुष्ट महसूस होता है। गार्डनिंग के कामों और डिटेल्स पर फोकस करने से नकारात्मक विचार और भावनाएं कम हो सकती हैं। घरेलू पौधे हवा की गुणवत्ता भी बेहतर करते हैं, जिससे कॉग्नेटिव परफॉर्मेंस में फायदा होता है। घरेलू पौधों की देखभाल करना एक अच्छा शौक भी हो सकता है, जो कुछ नया सिखाता है, आत्म-अभिव्यक्ति को बढ़ाता है, और संतुष्टि की भावना देता है। 

तनाव कम करने के लिए ये पौधे लगाए जा सकते हैं

1. लैवेंडर

लैवेंडर के पौधे की खुशबू से तनाव कम करने में मदद मिलती है। इसकी खुशबू दिमाग को शांत करती है और तनाव कम करती है। यह पौधा सकारात्मकता लाता है और ब्लड प्रेशर को भी सामान्य रखता है। लैवेंडर के फूलों को काटकर चाय में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। शोध से पता चलता है कि लैवेंडर की सुगंध तनाव के स्तर को कम करने में मदद करती है, जिससे लोगों को आराम मिलता है और वे अच्छी नींद ले पाते हैं। लैवेंडर के फायदे ये भी हो सकते हैं, चिंता और अवसाद से निपटने में मदद, पुराने दर्द से राहत, हाई ब्लड प्रेशर से राहत, अस्थमा से राहत। लैवेंडर के फायदों का लाभ उठाने के लिए, आप ये तरीके अपना सकते हैं। अपनी खिड़की पर या बिस्तर के पास लैवेंडर का गमला रखें, लैवेंडर के तेल को सूंघने और नहाने के पानी में लैवेंडर की कुछ बूंदें डालें।

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2. मोगरा

मोगरे के फूलों की भीनी-भीनी खुशबू से दिमाग तरोताजा होता है और मन को ठंडक का अहसास होता है। इससे गुस्सा शांत होता है और तनाव रहित माहौल बनता है। मोगरे के पौधे को आसानी से लगाया जा सकता है और यह बालकनी या लॉन में भी अच्छा लगता है। गर्मी के मौसम में इस पौधे पर खूबसूरत फूल खिलते हैं। मोगरे के पौधे को तेजी से बढ़ाने के लिए, अच्छी जल निकासी वाली जैविक मिट्टी का इस्तेमाल करें। दोमट मिट्टी और अच्छी तरह से सड़ी हुई गोबर की खाद 2:1 के अनुपात में का संयोजन सबसे अच्छा काम करेगा। मोगरे के पौधे को सीधी धूप और छाया दोनों की जरूरत होती है। बड़े फूलों के लिए, सीधी धूप ज़्यादा फायदेमंद होती है। 

3. चमेली

चमेली के पौधे में मौजूद कुछ रसायन तनाव हार्मोन को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसकी शांत सुगंध चिकित्सा में लाभ देती है। चमेली को अक्सर अवसाद, तनाव, चिंता और अनिद्रा जैसी स्थितियों के लिए औषधीय विकल्पों में शामिल किया जाता है। चमेली का पौधा लगाने का तरीका, गमले में मिट्टी, रेत और गोबर की खाद मिलाकर भरें। गमले में कलम को रोप दें और एक गिलास पानी डालें। चमेली का पौधा बेल के आकार में बढ़ता है, इसलिए इसे एक रस्सी से बांध दें, ताकि बेल उस पर आसानी से चढ़ जाए।

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4. गुलाब

इसकी खुशबू से मन शांत होता है और तनाव दूर हो जाता है। गुलाब के फूल औषधीय गुणों से भी भरपूर होते हैं।  गुलाब के पौधे की सुगंध मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है, जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकती है। गुलाब की जड़ों में जान आने के लिए, गिलास में पानी लें और इसमें 1-2 ग्राम गंधक मिलाएं। गंधक यानी पोटाश मिट्टी में मिलने पर गुलाब की जड़ों में जान आने लगती है। कॉफी बीन्स भी गुलाब की जड़ों के लिए फायदेमंद होती हैं।

5. लेमन ग्रास

2017 में हुई एक रिसर्च के मुताबिक, लेमनग्रास के तेल को सूंघने से तनाव कम होता है। लेमन ग्रास को अक्सर लोग एक सुगंधित रसोई सामग्री के तौर पर जानते हैं।  अगर आप इसे गमले में उगा रहे हैं, तो सर्दियों में तापमान 40 डिग्री सेल्सियस तक पहुंचने से पहले इसे घर के अंदर ले आएं। बाहर लगाने के लिए, रात का तापमान लगातार 50 डिग्री सेल्सियस के आस-पास रहना चाहिए।

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