सेहतमंद रहने के लिए हमें कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है। जैसे हड्डियों के लिए कैल्शियम और विटामिन डी खून के लिए आयरन,संक्रमण से बचने के लिए विटामिन सी। ठीक उसी प्रकार से एक पोषक तत्व है जिसका नाम है बायोटीन। आइए जानते हैं बायोटिन का हमारे शरीर में क्या काम है? यह किस चीज को बनाने का काम करता है? शरीर में बायोटिन के स्तर को बनाए रखने के लिए किन फूड्स का सेवन करना जरूरी होता है?
NCBI के मुताबिक बायोटिन एक तरह का बी विटामिन है। इसे हम विटामिन बी7 या विटामिन एच के नाम से भी जानते हैं। यह भोजन को ऊर्जा में तोड़ने में मदद करता है। यह पानी में घुलनशील होता है। बता दें कि यह आपके कई अंगों के लिए जरूरी है जिसमें आपका नर्वस सिस्टम, लीवर, आंखें, बाल,नाखून और त्वचा शामिल है। यह कोशिकाओं को ठीक से काम करने में मदद करता है। अक्सर जिन लोगों के बालों का विकास खराब होता है या बहुत ज्यादा हेयर फॉल होता है उन्हें बायोटीन की कमी होती है।
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