शाम 7 बजे खाना खाने से सेहत को क्या फायदे होते हैं?

संतुलित खान पान हमारे ओवरऑल हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन क्या आप जानते हैं हेल्दी रहने के लिए क्या खा रहे हैं के साथ ही खाने का समय क्या है कितना महत्वपूर्ण है। खासकर बात रात का खाना खाने की हो तो। अक्सर लोग रात का खाना देर से 11-12 बजे तक खाते हैं। जो कि बिल्कुल भी ठीक नहीं है। हेल्थ एक्सपर्ट डिनर शाम 7 -8 के बीच करने की सलाह देते हैं। डिनर करने का सबसे आइडियल टाइम 7 बजे माना जाता है। आइए जानते हैं शाम 7 बजे खाना खाने से क्या होता है?

शाम 7 बजे खाना खाने से सेहत को क्या फायदे होते है?

• शाम को 7 बजे खाना खाने से पाचन तंत्र दुरुस्त हो जाता है। खाना पचने के लिए पर्याप्त समय मिलता है। इससे कब्ज जैसी समस्या से बचाव होता है। वहीं जब आप लेट खाना खाते हैं तो खाना ठीक से पच नहीं पाता है, आपको खट्टी डकार और एसिडिटी की शिकायत हो जाती है।
• शाम 7 बजे खाना खाने से शरीर में पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर ढंग से होता है। जिससे आपके शरीर में खाना लगता है। इससे आप अगले दिन ऊर्जा से भरपूर उठते हैं।
• जल्दी खाना खाने से खाना ठीक प्रकार से पच जाता है जिससे आप अच्छी नींद लेते हैं। स्लीप साइकिल में सुधार होता है। इससे आपकी मेंटल हेल्थ बेहतर होती है।

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शाम को जल्दी खाना खाने से हृदय रोग, मधुमेह जैसे स्थितियों का जोखिम कम होता है। दरअसल आप समय पर खाना खाते हैं तो आपका मेटाबॉलिज्म सही रहता है। हार्मोनल संतुलन बना रहता है जिससे, इन खतरनाक बीमारियों का जोखिम कम हो जाता है।

रात को जल्दी खाना खाने से आपके शरीर को सोने से पहले भोजन को पचाने का अधिक समय मिलता है, और यह वजन नियंत्रण में मदद करता है । इससे मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है। जिससे आप कैलोरी प्रभावी ढंग से जला पाते हैं।

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