वर्कआउट के दौरान स्टेमिना है बढ़ाना तो फॉलो करें ये टिप्स

फिट रहना आजकल किसे पसंद नहीं है। आज हर कोई एक्सरसाइज के लिए जिम पहुंच रहा है। इस मामले में महिलाएं भी कम नहीं है, वो भी वर्कआउट के लिए सुबह शाम पसीना बहाती रहती हैं, लेकिन इन सब के बीच अगर कोई चीज़ महिलाओं को परेशान करती हैं तो चीज़ है शरीर में स्टेमिना की कमी होना। वो जिम में बहुत ही जल्दी थक जाती है।

ऐसे में वर्कआउट को बीच में ही छोड़ देती हैं। अगर आप भी उन्हीं महिलाओं में शामिल है तो फिर आज के बाद आप स्टेमिना के चलते जिम को बीच में छोड़ के नहीं जाने वाली है, क्यूंकी आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिसे फ़ॉलो करके आप स्टेमिना को बढ़ा सकती हैं। तो चलिए जानते हैं इन टिप्स के बरें में-

सबसे पहले करें स्ट्रेचिंग

किसी भी वर्कआउट को स्टार्ट करने से पहले स्ट्रेचिंग करना बेहद ही ज़रूरी है। स्ट्रेचिंग करने से शरीर के सभी अंग खुल जाते हैं। स्ट्रेचिंग करने से शरीर गर्म भी हो जाते हैं, जो आपके वर्कआउट स्टेमिना को बढ़ाने में मदद करती है। स्ट्रेचिंग करने से मांसपेशियां मज़बूत भी होती है जो स्टेमिना बढ़ाने के लिए सही माना जाता है।

कार्डियो ज़रूर करें

कार्डियो एक्सरसाइज स्टेमिना बूस्ट करने के लिए बेस्ट वर्कआउट माना जाता है। इसे करने से आप में अंदर ताक़त आती है जिसे चलते आप आसानी से किसी भी एक्सरसाइज को आसानी से कर सकती हैं। इसे करने से मसल्स मज़बूत भी होते है और वेट लॉस भी तेज़ी से कम होने के चांस रहते हैं।(हैवी वेट उठाने में मदद करेंगे ये टिप्स)

खुद को हाइड्रेड रखें

वर्कआउट के साथ शरीर को हाइड्रेड रखना भी बेहद ज़रूरी है। वर्कआउट के दौरान शरीर से काफ़ी पसीना निकलता जिसके चलते महिलाएं जल्दी ही थक जाती है। इसलिए शरीर को हाइड्रेड करने के लिए आप पानी या कोई लिक्विड का सेवन सकती हैं। शरीर में पानी काम होने की वजह से कई बार एनर्जी भी कम हो जाती है।(पूजा हेगड़े की फिटनेस का सीक्रेट)

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खुद को पुश करें

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कई बार बोला जाता है आप हमेशा दो कदम आगे की बात सोचें। यानी अगर आप ये सोचेंगी कि आज 20 से 25 किलो वेट उठाकर एक्सरसाइज करना है तो निश्चित ही उसमें सफल होंगी। पहले ही किसी भी एक्सरसाइज के लिए हार मान लेना आपकी स्टेमिना को तो कम करती ही साथ में आपका मनोबल भी कम होता है। इसलिए आप हमेशा खुद को पुश करें कि आज मुझे ये एक्सरसाइज और इतना वेट उठाना ही है।(शोल्डर मसल्स को बनाएंगी मज़बूत)

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