अगर आप बॉलीवुड एक्ट्रेस सोनम कपूर आहूजा की फैशन सेंस के फैंन हैं और आप उनकी तारीफ करते थकती नहीं हैं तो अब आपको उनकी तारीफ करने का एक और कारण मिल गया है। जी हां 'वीरे दी वेडिंग' फिल्म की एक्ट्रेस हमें फैशन के साथ-साथ फिटनेस इंस्पिरेशन भी दे रही हैं। 34 वर्षीय एक्ट्रेस अपने बिजी शेड्यूल से कुछ समय निकालकर जिम में जोरदार वर्कआउट करके पसीना बहाती हैं। हमें भी उनसे फिटनेस की इंस्पिरेशन लेनी चाहिए। हाल ही में सोनम ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर दो वीडियो पोस्ट किए हैं, जिसमें वह मुश्किल एक्सरसाइज- बारबेल हिप थ्रस्ट और डंबर शोल्डर प्रेस- अपने ट्रेनर की हेल्प से करती हुई दिखाई दे रही हैं। वीडियो को शेयर करते हुए, खूबसूरत एक्ट्रेस सोनम ने कैप्शन दिया है कि "सुपर हार्ड वर्किंग… मॉर्निंग वर्कआउट सबसे अच्छा है! उन्हें वास्तव में एंडोर्फिन मिल रहा है।''
जी हां हंसने से बॉडी से एंडोर्फिन केमिकल रिलीज होता है। यह तत्व दर्द कम करने में कारगर होता है। इसके अलावा नई एक्सरसाइज करना नई मसल्स के साथ एंडोर्फिन हार्मोन को एक्टिव करता है। इसके लिए रेगुलर एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग करें। समय-समय पर उनमें बदलाव करते रहें। एक ही तरह की एक्सरसाइज करते रहने से उस हिस्से की मसल्स उन एक्सरसाइज की आदी हो जाती हैं। आइए सोनम कपूर द्वारा की जाने वाली इन दोनों एक्सरसाइज के बारे में विस्तार से जानें।
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कंधों को मजबूत बनाने और मसल्स के निर्माण के लिए डंबल शोल्डर प्रेस यह बहुत ही अच्छी एक्रसाइज है, विशेष रूप से ट्राइसेप्स के लिए होता है। वहीं डम्बल बारबेल के इस्तेमाल से चोट का जोखिम कम करता हैं।
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अगर आप भी खुद को सोनम की तरह फिट रखना चाहती हैं तो इन 2 एक्सरसाइज को आप भी कर सकती हैं। लेकिन ध्यान रहें कि आपको इन एक्सरसाइज को शुरुआत में ट्रेनर की निगरानी में ही करना चाहिए।
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