यदि आप मोटापे की ओर बढ़ रही हैं, या पहले से ही उस निशान तक पहुंच चुकी हैं, तो आपको अपने पेट, टांगों और बट के आसपास चर्बी जमा हो सकती है। वजन कम करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन पेट, टांगों और हिप्स के आसपास की जिद्दी चर्बी को कम करना उतना ही पीड़ादायक हो सकता है।
ऐसे में वह इन हिस्सों की चर्बी को कम करने के उपायों की खोज में रहती हैं क्योंकि इससे उनकी खूबसूरती कम हो जाती है। सही डाइट और हैवी वर्कआउट के साथ भी, कई महिलाएं अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने में असफल हो जाती हैं और कभी-कभी पहले से भी ज्यादा हासिल कर लेती हैं।
जबकि यह आवश्यक है कि आप पोषण और फिटनेस के सही मिश्रण से इसका मुकाबला करें, हम आपको बता दें कि कुछ ऐसी एक्सरसाइज हैं जो पेट की चर्बी को कम कर सकती हैं और आपके बट और टांगों को भी टोन कर सकती हैं। इन एक्सरसाइज की सबसे अच्छी बात यह है कि इसे आप बिस्तर पर लेटे-लेटे आसानी से कर सकती हैं।
आइए ऐसी ही 3 एक्सरसाइज के बारे में जानें, जो आपको इन तीन हिस्सों की चर्बी को कम करने में मदद कर सकती हैं। लेकिन एक्सरसाइज के बारे में जानने से पहले आइए चर्बी के जमा होने के कारणों के बारे में जान लेते हैं।
इन हिस्सों में अतिरिक्त चर्बी कई कारकों के कारण हो सकती है, जिसमें आनुवंशिकी, उम्र बढ़ना, वजन में वृद्धि और हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन शामिल हैं। उदाहरण के लिए, बढ़ती उम्र में आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। यह उस दर को कम करता है जिस पर आपका शरीर जमा चर्बी को जलाता है। इससे आपके हिप्स और टांगों के आसपास चर्बी जमा होने की संभावना बढ़ जाती है।
हार्मोन प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन के परिणामस्वरूप पुरुषों की तुलना में महिलाओं में चर्बी होने का खतरा अधिक होता है, जो प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज के दौरान दोनों में वृद्धि होती है, जिसके परिणामस्वरूप हिप्स और टांगों पर अधिक चर्बी जमा होती है।
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यदि आप वास्तव में इन तीन हिस्सों की चर्बी को कम करके टोन दिखाना चाहती हैं, तो एक्सरसाइज के साथ-साथ आपको भूख से मरने के बजाय सभी अच्छे फैट वाले संतुलित आहार का सेवन करना होगा।
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