जैसे-जैसे उम्र बढ़ती हैं, कमर के साथ पेट की चर्बी जमा होना बेहद आम बात है। यह आमतौर पर इसलिए होता है क्योंकि उम्र के साथ फैट बढ़ने के साथ मसल्स में कमी आती है। पेट की चर्बी के कारण न केवल आप अपनी पसंद के कपड़े नहीं पहन पाती हैं बल्कि आपको शर्मिंदगी भी महसूस होती है। इसके अलावा, पेट की चर्बी से जुड़े कुछ स्वास्थ्य जोखिम जैसे हाई ब्लडप्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल, टाइप 2 डायबिटीज, सांस लेने में तकलीफ, दिल की बीमारी आदि भी शामिल है।
यदि आप कोर को मजबूत करना चाहती हैं तो आप अकेली नहीं हैं। वजन कम करने और फिट होने की चाहत रखने वाले महिलाओं के लिए जिद्दी पेट की चर्बी से छुटकारा पाना सबसे आम लक्ष्यों में से एक है। शरीर के अन्य हिस्सों की तरह इस हिस्से की चर्बी को आप एक्सरसाइज से टाइट और टोन कर सकती हैं। आज हम आपको 3 ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जो 50 साल से ज्यादा उम्र की महिलाएं पेट की चर्बी कम करके आकर्षक शरीर पा सकती हैं।
जी हां, टाइट और मजबूत कोर होना जरूरी है क्योंकि यह शरीर की स्थिरता और लचीलेपन के लिए जिम्मेदार है। वास्तव में, केवल एक मजबूत कोर के साथ ही कोई अपनी फिटनेस जर्नी में आगे बढ़ सकता है। फिटनेस फ्रीक एक्ट्रेस भाग्यश्री ने भी कोर की मसल्स पर काम करने की आवश्यकता पर प्रकाश डाला। कुछ दिनों पहले उन्होंने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट के माध्यम से मंगलवार टिप्स सीरिज में मजबूत कोर पाने वाली एक्सरसाइज के बारे में बताया है।
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एक्सरसाइज शेयर करते हुए उन्होंने कैप्शन में लिखा, 'पतला होना और मजबूत होना दो अलग-अलग चीजें हैं। मैं बल्कि मजबूत होना चाहती हूं इसलिए मेरे लिए कोई प्रतिबंधात्मक आहार नहीं है। मेरे लिए फ्लैट पेट की तुलना में टाइट कोर अधिक महत्वपूर्ण है, इसलिए मैं इस दिशा में काम करती हूं।'
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आगे उन्होंने लिखा, 'टाइट कोर बैलेंस और समन्वय में मदद करता है, आपके रीढ़ की हड्डी की मजबूती को बरकरार रखता है। आसान एक्सरसाइज, जो आपको खुद को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।' उन्होंने 3 प्रभावी वर्कआउट का भी प्रदर्शन किया जो मदद कर सकती हैं।
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आप भी रोजाना इस एक्सरसाइज को करके 50 की उम्र के बाद भी आकर्षक शरीरपा सकती हैं। फिटनेस से जुड़ी ऐसी ही जानकारी के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
Article & Image Credit: Instagram (@bhagyashree)
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