फिट रहने के लिए डाइट के साथ-साथ वर्कआउट करने की भी सलाह दी जाती है। अमूमन हम सभी कई तरह से एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं। इनमें से योगा को अधिकतर लोग प्राथमिकता देते हैं। आप चाहे कोई भी वर्कआउट करते हैं तो उसमें आपका सिम्पैथिटिक नर्वस सिस्टम अधिक एक्टिव हो जाता है। जिससे आपका हार्ट रेट बढ़ जाता है और शरीर के सभी हिस्से में ऑक्सीजन व ब्लड सप्लाई बढ़ जाती है। योगा में भी ऐसा ही किया जाता है। लेकिन इसके बाद शरीर को रिलैक्स करना बेहद जरूरी होता है।
योग में भी ऐसे कई आसन बताए गए हैं, जो योगाभ्यास करने के बाद शरीर को कूल डाउन करने में बेहद मदद करते हैं। इसलिए इनका अभ्यास सेशन के अंत में अवश्य किया जाना चाहिए। तो चलिए आज इस लेख में योगा विशेषज्ञ और वुमन हेल्थ रिसर्च फाउंडेशन की प्रेसिडेंट डॉ नेहा वशिष्ट कार्की आपको ऐसे ही कुछ आसनों के बारे में बता रही हैं-
भ्रामरी प्राणायाम को यूं तो तनाव के लिए बेहद अच्छा प्राणायाम माना जाता है। लेकिन इसके अलावा यह आसन नींद, ब्लड प्रेशर व अन्य कई समस्याओं को भी दूर करता है। साथ ही बॉडी को रिलैक्स करने में भी मदद करता है।
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