आजकल ज्यादातर महिलाएं बढ़ते हुए वजन खासतौर पर पेट के आस-पास जमा चर्बी से परेशान हैं। पेट के पास जमा चर्बी न केवल आपकी सुंदरता को कम करती है बल्कि आप कई तरह की बीमारियों की चपेट में भी आ जाती हैं। बढ़ता वजन किसी को भी अच्छा नहीं लगता है इसलिए महिलाएं इससे बचने के लिए कई तरह के उपाय अपनाती हैं। वह डाइटिंग से लेकर एक्सरसाइज और बाजार में मिलने वाले वेट लॉस प्रोडक्ट तक, न जाने क्या-क्या नहीं अपनाती हैं। हालांकि पेट की जिद्दी चर्बी को कम करना इतना आसान नहीं है लेकिन नामुमकिन भी नहीं है। आप कुछ योगासन को अपने फिटनेस रूटीन में शामिल करके इसे आसानी से कम कर सकती हैं। इन योगासन के बारे में स्वामी रामदेव अक्सर बताते रहते हैं।
अगर आप भी पेट की चर्बी से परेशान हैं तो इन योगासन को अपने रूटीन में शामिल करें। मोटापे से छुटकारा पाने के लिए रोजाना कुछ देर योगासन जरूर करना चाहिए। ऐसा करने से आप कुछ ही दिनों में कई किलो वजन कम कर सकती हैं।
इस योगासन को करने पर आकृति चक्की चलाने जैसी हो जाती है इसलिए इसका नाम चक्की चलनासन आसन है। यह आसन उस तरह किया जाता है, जिस तरह हाथ से आटा पीसने वाली चक्की चलाई जाती है। इसे करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है बस आपको उसी तरह करना है जैसे कभी आपने अपने बड़ों को चक्की चलाते देखा होगा। इस आसन को करने से बैली फैट घटाने में मदद मिलती है। अक्सर मां बनने के बाद महिलाओं का पेट लटकने लगता है जो दिखने में काफी भद्दा लगता है लेकिन इस आसन को करने से लटके हुए पेट को वापस शेप में लाने में मदद मिलती है।
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जो महिलाएं तेजी से अपना मोटापा कम करना चाहती हैं उन्हें रोजाना 3 से 4 बार इस आसन को करना चाहिए। यह पेट की चर्बी को कम करने के साथ-साथ पूरे शरीर की चर्बी को कम करता है। कमर पतली होती है और साइड से चर्बी कम होती है। साथ ही इसके नियमित अभ्यास से शरीर फ्लेक्सिबल बनता है।
यह आसन पेट की चर्बी को कम करता है। इसे लंबी सांस लेने के साथ-साथ 50 बार किया जा सकता है। पेट की चर्बी कम करने के अलावा यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार लाता है, थाइज के अंदर के हिस्से, पीठ, और घुटनों में स्ट्रेच लाता है और कई बीमारियों को दूर करता है।
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यह आसन नाभि के नीचे की चर्बी को कम करने में मदद करता है। यह आसन पीठ को मजबूत और लचीलापन बढ़ाता है। साथ ही डाइजेस्टिव सिस्टम को सुधारता है और पेट के अंगो को मज़बूत बनाता है।
रामदेव के बताए इन योगासन को रेगुलर करने से आपको कुछ दिनों में ही फर्क महसूस होने लगेगा। फिटनेस से जुड़ी और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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