कोरोना वायरस इन्फेक्शन से बचने के लिए लोग ज्यादातर समय घर में ही रहते हैं। यहां तक कि कुछ लोग ऑफिस जाने की बजाय वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं। हालांकि, यह इस स्थिति को देखते हुए एक जरूरी कदम है लेकिन यह अपने साथ बहुत सारी समस्याएं लेकर आया है। लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठकर काम करने, एक्टिविटी की कमी और लगातार खाने के कारण ज्यादातर लोगों का वजन बढ़ रहा है। खासतौर पर महिलाओं के पेट के आस-पास की चर्बी बहुत ज्यादा बढ़ रही है। इससे महिलाओं की सुंदरता बिगड़ रही है और वह इससे बचने के उपायों की खोज कर रही हैं। अगर आप भी ऐसी ही महिलाओं में से एक हैं जो बढ़ते वजन और पेट के आस-पास की चर्बी से बहुत ज्यादा परेशान है और चाहती है कि उनकी 36 की कमर 30 की हो जाए तो इस आर्टिकल को जरूर पढ़ें।
माना कि कोरोना वायरस के चलते आपको घर से बाहर जाकर एक्सरसाइज करना परेशानी भरा लगता है लेकिन कुछ बहुत ही आसान टिप्स और घर में ही 3 एक्सरसाइज को आजमाकर आप अपने बैली फैट को आसानी और तेजी से कम कर सकती हैं। इन टिप्स के बारे में हमें फिटनेस ट्रेनर टीना चौधरी जी बता रही हैं। इनकी सबसे अच्छी बात यह है कि आप इन्हें अपनाकर कुछ ही दिनों में वजन और चर्बी दोनों से छुटकारा पा सकती हैं। यह टिप्स इतने असरदार हैं कि आपको 2 दिन में ही फर्क महसूस होने लगेगा।
इसे जरूर पढ़ें:ये 2 टिप्स अपनाएंगी तो पेट का जिद्दी फैट तेजी से होगा कम
डाइट के अलावा आपको अपने फिटनेस रूटीन में 3 एक्सरसाइज को भी शामिल करना होगा। यह बहुत ही तेजी से आपके बैली फैट को कम करती हैं और इसे करना बहुत ही आसान होता है। आप इन्हें घर में ही आसानी से कर सकती हैं। टीना जी का कहना है कि ''बहुत सी महिलाएं बैली फैट को कम करने के लिए बहुत अधिक क्रंचेस करती हैं लेकिन इसे कम करना चाहिए क्योंकि क्रंचेस से सरवाइकल पेन बढ़ जाता है।''
माउंटेन क्लाइंबर एक्सरसाइज हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छी मानी जाती है क्योंकि इसे करने से आपका फुल बॉडी वर्कआउट हो जाता है। अगर आप अपना वजन खासतौर पर पेट की चर्बी को कम करना चाहती हैं तो यह एक्सरसाइज आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है। कोर को मजबूत करने के लिए माउंटेन क्लाइंबर एक्सरसाइज फायदेमंद होती है। एक्सरसाइज आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करती है और शरीर को फ्लेक्सिबल बनाती है। माउंटेन क्लाइंबर एक कार्डियो एक्सरसाइज है जो दिल को हेल्दी रखती है।
फ्रॉग जंप बहुत ही आसान एक्सरसाइज है जिसे आप मस्ती-मस्ती में भी कर सकती हैं। इस एक्सरसाइज को करते हुए आपको ज्यादा कुछ नहीं करना सिर्फ मेंढक की तरह कूदना है जो आपके लिए एक एक्सरसाइज का रूप है। ये आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती है। यह एक्सरसाइज आपके शरीर में ज्यादा से ज्यादा कैलोरी को बर्न करने का काम करती है जिससे आपका वजन कम होता है, खासतौर पर पेट के आस-पास जमा चर्बी।
लेग रेज से एक्सरसाइज पेट की मसल्स मजबूत होती हैं। लेग रेजेस को बेली फैट बर्न करने का एक बेहतरीन तरीका माना जाता है जो आपके शरीर के निचले हिस्से को भी टोनअप करता है।
इसे जरूर पढ़ें:लटकते हुए पेट से हैं परेशान तो आजमाएं ये टिप्स कुछ दिनों में हो जाएगा कमर का साइज जीरो
इन डाइट टिप्स और एक्सरसाइज को अपनाकर आप भी अपने बैली फैट को तेजी से कम कर सकती हैं। इस तरह की और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
Image Credit: Freepik.com
यह विडियो भी देखें
Herzindagi video
हमारा उद्देश्य अपने आर्टिकल्स और सोशल मीडिया हैंडल्स के माध्यम से सही, सुरक्षित और विशेषज्ञ द्वारा वेरिफाइड जानकारी प्रदान करना है। यहां बताए गए उपाय, सलाह और बातें केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी तरह के हेल्थ, ब्यूटी, लाइफ हैक्स या ज्योतिष से जुड़े सुझावों को आजमाने से पहले कृपया अपने विशेषज्ञ से परामर्श लें। किसी प्रतिक्रिया या शिकायत के लिए, [email protected] पर हमसे संपर्क करें।
