पेट के आस-पास की एक्स्ट्रा चर्बी से छुटकारा पाना बहुत ही बोरिंग काम लगता है क्योंकि इसमें बहुत ज्यादा धैर्य, निरंतरता और निश्चित रूप से डाइट के साथ एक्सरसाइज की जरूरत होती है। अगर आप अपनी फिटनेस जर्नी को किक-स्टार्ट करने की प्लानिंग बना रही हैं या पहले से ही इस पर हैं तो मलाइका अरोड़ा से सलाह ले सकती हैं।
एक्ट्रेस-रियलिटी टीवी शो की जज और फिटनेस फ्रीक ने खुद का एक वीडियो को शेयर किया है जिसमें उन्हें पेट की चर्बी को कम करने के लिए 3 आसान एक्सरसाइज करते हुए देखा जा सकता है। अगर आप भी वर्कआउट के लिए मोटिवेशन की तलाश है? तो मलाइका अरोड़ा आपको कुछ बता रही हैं।
मलाइका हमेशा अपनी फिटनेस रूटीन के बदौलत सुर्खियां में बनी रहती हैं। जी हां वह बॉलीवुड की सबसे फिट एक्ट्रेसेस में से एक हैं और इस बात से कोई भी इंकार नहीं कर सकता है। वह अक्सर योग, पिलाटे्स या वर्कआउट करते हुए खुद के फोटोज और वीडियोज शेयर करती रहती हैं जिसमें वह एक्सरसाइज को अपनी रूटीन में शामिल करने के फायदों और इसे करने के तरीके के बारे में विस्तार से बताती हैं। इसके अलावा वह फैन्स को एक्सरसाइज करने के लिए भी इंस्पायर करती हैं।
View this post on Instagram
इस बार मलाइका ने अपने फैन्स के साथ तीन आसानएब्स एक्सरसाइज के साथ ‘क्विक फ्लो फॉर स्कल्प्ड एब्स’ शीर्षक से वीडियो शेयर किया, जो आपको उनकी तरह हॉट और फिट बॉडी पाने में मदद कर सकते हैं। वीडियो में तीन एब्स एक्सरसाइज शामिल हैं, जो केवल 14 दिनों में स्कैल्पेड एब्स हासिल करने में मदद कर सकती हैं।
पहली एक्सरसाइज के लिए मलाइका मिडिल स्पिल्ट स्ट्रेच को करते हुए अपनी योगा मैट पर बैठी। उसके सिर के पीछे उसके हाथों के साथ, वह फिर बारी-बारी से दोनों तरफ झुकती है। उसके बाद, उन्होंने अपने घुटने को अपनी चेस्ट पर वापस लाते हुए डाउन डॉग लेग लिफ्ट किया और आखिरी एक्सरसाइज के लिए उन्होंने वैकल्पिक लेग उठाई। आइए इन 3 एक्सरसाइज और इसके फायदों के बारे में विस्तार से जानें।
इसे जरूर पढ़ें:मलाइका अरोड़ा 46 की उम्र में भी दिखती हैं 30 की, ये 3 योग हैं सीक्रेट
इसे जरूर पढ़ें:बढ़ती उम्र में भी जवां बने रहने के लिए मलाइका अरोड़ा की तरह ये योग करें
मलाइका की तरह आप भी इन 3 एक्सरसाइज को करके अपने पेट की चर्बी को कम करने के साथ फिटनेस से जुड़े कई फायदे पा सकती हैं। इस तरह की और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
Image Credit: Freepik.com
यह विडियो भी देखें
Herzindagi video
हमारा उद्देश्य अपने आर्टिकल्स और सोशल मीडिया हैंडल्स के माध्यम से सही, सुरक्षित और विशेषज्ञ द्वारा वेरिफाइड जानकारी प्रदान करना है। यहां बताए गए उपाय, सलाह और बातें केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी तरह के हेल्थ, ब्यूटी, लाइफ हैक्स या ज्योतिष से जुड़े सुझावों को आजमाने से पहले कृपया अपने विशेषज्ञ से परामर्श लें। किसी प्रतिक्रिया या शिकायत के लिए, [email protected] पर हमसे संपर्क करें।