पेट पर जमा चर्बी ज्यादातर महिलाओं के लिए सबसे बड़ी चिंता का कारण है। अनहेल्दी डाइट, खराब जीवनशैली की आदतें और लैपटॉप के सामने पूरे दिन बैठने से विशेष रूप से पेट पर चर्बी जमा हो जाती है, जिससे आपके कपड़े टाइट होने लगते हैं। एक उभड़ा हुआ पेट न केवल आपके लुक को खराब कर देता है बल्कि अहेल्दी भी है। इसके चलते आपको टाइप 2 डायबिटीज, हार्ट डिजीज और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
पेट की चर्बी की सबसे बुरी बात यह है कि इसे कम करना बेहद मुश्किल होता है। खासतौर पर अगर आपके पास अपनी बिजी शेड्यूल के कारण जिम में जाने का समय नहीं है। अगर आप भी ऐसी ही महिलाओं में से एक हैं जो पेट की जिद्दी चर्बी से परेशान हैं लेकिन जिम नहीं जाना चाहती हैं। वह घर में सिर्फ 10 मिनट इस आर्टिकल में बताई 5 एक्सरसाइज को शेप में आ सकती हैं।
यह 5 एक्सरसाइज विशेष रूप से आपके पेट की मसल्स पर काम करते हैं और निचले हिस्से की एक्स्ट्रा चर्बी को जलाने में मदद करते हैं। आपको इसमें से प्रत्येक एक्सरसाइज को 15 सेकंड के आराम के साथ 45 सेकंड करने की आवश्यकता होती है।
फ्लटर किक्स आपको पेट की चर्बी से छुटकारा दिलाने और कैलोरी को बर्न करने में मदद करता है। साथ ही यह कोर को मजबूत करने में मदद करता है।
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इस एक्सरसाइज को करने से पेट पर स्ट्रेच आता है और पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।
लेग रेज़ पेट की चर्बी को कम करने वाली सबसे अच्छी एक्सरसाइज है। अगर आप जिद्दी फैट से परेशान हैं जो लंबे समय से खत्म नहीं हो रहा है तो वो भी इस एक्सरसाइज से आसानी से कर सकती हैं।
इस एक्सरसाइज को करने से भी पेट पर जमा जिद्दी चर्बी तेजी से कम होती है। साथ ही इससे पैरों और हिप्स का फैट कम होता है।
वजन बढ़ने पर सबसे ज्यादा असर पेट पर दिखाई देने लगता है। अगर आपको पेट की चर्बी कम करनी है तो वी-अप्स एक्सरसाइज को रोजाना करने से आपको कुछ ही दिनों में असर दिखने लगेगा।
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इन एक्सरसाइज को रोजाना सिर्फ 10 मिनट करके आप अपनी पेट की चर्बी को तेजी से कम कर सकती हैं। इन एक्सरसाइज की सबसे अच्छी बात यह है कि इन्हें करना बेहद ही आसान है। फिटनेस से जुड़े और आर्टिकल पढ़ने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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