इम्यूनिटी बढ़ाने के इस सीक्रेट को जानें और रहें हेल्दी

हमारी इम्यूनिटी(रोग प्रतिरोधक क्षमता) का मजबूत होना कितना जरूरी है ये हम सभी जानते हैं। खासकर, कोरोना के समय से इम्यूनिटी बूस्ट करने के बारे में ज्यादा बात की जाने लगी है। किसी भी संक्रमण से लड़ने के लिए, उससे बचने के लिए हमारी इम्यूनिटी का स्ट्रांग होना बहुत जरूरी है। शरीर को मजबूत और सेहतमंद रखने के लिए विटामिन्स और मिनरल्स का सही मात्रा में होना बहुत जरूरी है। इनकी कमी होने पर हमारी इम्यूनिटी भी कम होने लगती है।

कई ऐसे विटामिन और मिनरल्स हैं जो हमारी इम्यूनिटी के लिए बहुत जरूरी हैं। इन्ही में से एक मिनरल है जिंक। जिंक हमारी इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए बहुत अच्छा होता है। एक्ट्रेस भाग्यश्री अक्सर अपने सोशल मीडिया पर फिटनेस और ब्यूटी से जुड़े सीक्रेट्स शेयर करती रहती हैं। चलिए जानते हैं कि जिंक किस तरह इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करता है और किन फूड आइटम्स में जिंक अधिक मात्रा में पाया जाता है।

क्यों जरूरी होता है जिंक?

जिंक हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ यह आंखों, बालों और स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। जिंक का उत्पादन हमारे शरीर में नहीं होता है इसलिए जिंक के लेवल को सही बनाए रखने के लिए जरूरी है कि हम जिंक से भरपूर डाइट लें।

किन चीजों में मिलेगा जिंक?

अंडा

अंडे जिंक का अच्छा स्त्रोत होते हैं। अगर आप अंडा खाते हैं तो शरीर में जिंक की कमी पूरी करने के लिए आप रोज एक अंडे को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

मीट/मछली

प्रोटीन के अलावा मीट/मछली में जिंक भी अधिक मात्रा में पाया जाता है। अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो रोज ना सही पर कभी-कभी इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। नॉनवेज पसंद करने वाले लोगों के लिए शरीर में जिंक का लेवल बैलेंस रखना आसान होता है।

दही

दही (दही के फायदे) में अच्छे बैक्टीरिया पाए जाते हैं। ये इम्यूनिटी बूस्ट करने लिए बहुत अच्छा होता है। गर्मियों में हमारे शरीर को अंदर से ठंडक देने, पाचन को दुरुस्त करने और इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए दही बहुत अच्छा है। इसमें जिंक प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

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यहां देखें एक्ट्रेस का पोस्ट

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ये हैं वेज ऑप्शन्स

ऐसा नहीं है कि अगर आप नॉनवेज नहीं खाते हैं तो आप शरीर में जिंक की कमी को पूरा नहीं कर सकते हैं। वेज में भी बहुत सारी ऐसी चीजें हैं जो जिंक से भरपूर हैं। ब्रॉकली, केले, अनाज और डेयरी प्रोडक्ट्स में भी जिंक प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। नट्स और सीड्स में भी जिंक भरपूर होता है। (डेली डाइट में ऐसे बढ़ाएं आयरन इनटेक)

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