Orange vs Sweet Lime: संतरा या मौसमी, विटामिन C के लिए कौन सा फल है ज्यादा असरदार? जानें यहां

जब सर्दियां जाती हैं तो गर्मियां दस्तक दे देती हैं और साथ में नारंगी और हरे रंग के खट्टे फल भी आ जाते हैं। ऐसे में जब बात विटामिन सी और इम्यूनिटी की आती है तो हमारे दिमाग में सबसे पहले दो नाम आते हैं संतरा और मौसमी। अक्सर लोग इन दोनों के बीच में कंफ्यूज हो जाते हैं कि सेहत के लिए कौन सा ज्यादा सही है। बता दें कि ये दोनों ही साइट्रस (Citrus) परिवार के सदस्य हैं, लेकिन इनके पोषण तत्व और शरीर पर होने वाले असर काफी अलग हैं। हालांकि, हम बात कर रहे हैं विटामिन सी की। विटामिन सी के लिहाज से दोनों में से कौन से ज्यादा सही हैं, यह जानना चाहती हैं तो आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि संतरा और मौसमी दोनों में से कौन सा विटामिन सी के लिहाज से ज्यादा अच्छा है। पढ़ते हैं आगे...

विटामिन सी के लिहाज से क्या है ज्यादा अच्छा?

अगर हम केवल विटामिन सी की बात करें तो संतरा इस चीज में सबसे आगे है। बता दें, इससे जुड़े कई शोध हैं, जो इस बात को बताते हैं कि 100 ग्राम संतरे में लगभग 53 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जबकि उतनी ही मात्रा में मौसमी में करीब 30 से 45 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। 

विटामिन सी न केवल आपकी त्वचा पर निखार लाया जा सकता है बल्कि संक्रमण से लड़ने की शक्ति भी देता है। यदि आपका मुख्य लक्ष्य केवल इम्यूनिटी बढ़ाना है तो संतरा अच्छा विकल्प साबित हो सकता है। वहीं, पाचन और शरीर को हाइड्रेट रखने में भी संतरा बेहद उपयोगी है।

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बता दें, मौसम की तासीर संतरे की तुलना में अधिक ठंडी और ये फल पचने में बेहद ही आसान होता है। ऐसे में बुखार, पीलिया या पेट की खराबी के दौरान डॉक्टर मौसमी का जूस पीने की सलाह देते हैं। मौसमी का जूस फाइबर से भरपूर होता है। यह शरीर को तुरंत हाइड्रेट करता है साथ ही एथलीट और जिम जाने वालों के लिए मौसमी का जूस एक बेहतरीन एनर्जी ड्रिंक होता है। वेट लॉस के लिए संतरे का जूस खाना बेहतर है। क्योंकि इसमें फाइबर अधिक होता है और लंबे समय तक यह पेट को भरा हुआ रख सकता है।

सेहत के लिए संतरा और मौसमी दोनों ही अच्छे हैं, लेकिन कोशिश करें कि इनका सेवन जूस की जगह फल के रूप में करें। फल को सीधे खाने से आपको प्राकृतिक फाइबर मिलता है, जो कब्ज को दूर कर सकता है और ब्लड शुगर को अचानक बढ़ने से भी रोक सकता है।

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