पेट की गंदगी दूर करने के लिए फॉलो करें यह डाइट प्लान

पेट की गंदगी दूर करने के लिए फॉलो करें यह डाइट प्लान

• सुबह 7 बजे आप एक गिलास गर्म पानी नींबू और अदरक ड्रिंक लें। इससे आपकी बॉडी डिटॉक्स होगी।
• ब्रेक फास्ट 8 बजे के करीब करें, इसमें आप 1 कप ग्रीन टी और 1 छोटा कटोरा बाजरे का उपमा लें।
• मिड मॉर्निंग यान 11 बजे के करीब एक कटोरा फल खाएं, इसमें आप पपीता और सेब शामिल करें।
• दोपहर का खाना 1 बजे खाएं,इसमें आप बाजरे की सब्जी वाली खिचड़ी एक छोटा कटोर लें।
• खीरा टमाटर का सलाद 1 छोटा कटोरा जरूर लें, टमाटर से एलर्जी है तो आप चुकंदर भी ले सकते हैं।
• स्नैक्स में आप चार बजे 1 छोटा कटोरा भुना हुआ मखाना और 1 कप हर्बल टी लें।
• रात का डिनर 7 बजे तक कर लें, इसमें आप पनीर और स्टर फ्राई सब्जियां एक छोटा कटोरा लें, एक छोटा कटोरा मूंग दाल का सूप लें।
• सोने से पहले यानी 9 बजे आप गर्म दूध में हल्दी 1 कप जरूर पिएं, आप बादाम या प्लांट बेस्ड दूध भी ले सकते हैं।

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खास टिप्स

• दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें, इससे हाइड्रेशन बना रहता है
• आहार में नमक का सेवन कम से कम करें
• दिन में चीनी में वाले ड्रिंक्स पीने से बचें।

यह कम कैलोरी वाला प्लान आपके पाचन में सुधार करेगा, आपके पेट के साथ ओवरऑल शरीर को डिटॉक्स करेगा।

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