हाई बीपी के मरीजों को एक दिन में कितना नमक खाना चाहिए?

हाई बीपी के मरीजों को एक दिन में कितना नमक खाना चाहिए?

एक्सपर्ट बताते हैं कि हाई बीपी के मरीज को प्रति दिन 2.3 से 2.5 ग्राम नमक का सेवन करने की सलाह दी जाती है। अगर कोई व्यक्ति 1.5 ग्राम नमक का सेवन करता है तो यह और भी बेहतर होता है। इससे रक्त चाप में सुधार होता है, हृदय स्वास्थ में फायदेमंद साबित हो सकता है। हालांकि कुछ बातें ध्यान में रखना जरूरी है। अगर आप उच्च रक्त चाप की दवा ले रहे हैं तो ध्यान रखें कि कुछ दवाएं शरीर से सोडियम का अधिक उत्सर्जन कर सकती है, इस कंडिशन में सॉल्ट इंटेक बढ़ाना पड़ सकता है।

दरअसल सोडियम इंटेक कम करने से फायदा तो होता है लेकिन इससे और भी कई तरह की दिक्कतें शुरू हो जाती है जैसे मांसपेशियों में ऐंठन, कमजोरी, रक्तचाप का गिरना, चक्कर वगैरह वगैरह

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हाई बीपी वाले इन बातों का रखें ध्यान

• फलों और सब्जियों का अधिक सेवन
• कम वसा वाले डेयर उत्पाद
• होल ग्रेन फाइबर का अच्छा स्रोत होते हैं जो बीपी के लिए भी फायदेमंद है।
• ज्यादा तेल मसाला वाला खाना खाने से बचें

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