अच्छी हेल्थ के लिए इम्यूनिटी का मजबूत होना बहुत जरूरी होता है, विशेष रूप से कोरोनावायरस महामारी के दौरान तो यह और भी जरूरी हो जाता है। इम्यून सिस्टम हमारे शरीर का प्राकृतिक रक्षा तंत्र है और यह बीमारी पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है। कई लाइफस्टाइल और डाइट से जुड़े बदलाव इसे मजबूत करने में मदद करते हैं। इम्यूनिटी को बढ़ावा देने के कुछ सामान्य तरीकों में बेहतर नींद, चीनी के ज्यादा सेवन से बचना, हाइड्रेशन, तनाव से बचना, रेगुलर एक्सरसाइज करना, पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स आदि को शामिल करना हैं।
आयुष मंत्रालय सहित कई डॉक्टरों और हेल्थ एक्सपर्ट ने डेली डाइट में कुछ सुपरफूड्स को शामिल करके नेचुरली इम्यूनिटी को बढ़ावा देने वाले टिप्स शेयर किए हैं। कई बॉलीवुड एक्ट्रेसेस ने भी वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने के लिए इम्यूनिटी बढ़ाने वाले टिप्स अपने इंस्टाग्राम के माध्यम से फैन्स के साथ शेयर किए हैं। आज हम आपके लिए ऐसी ही 5 फेमस बॉलीवुड एक्ट्रेस द्वारा शेयर किए गए टिप्स लेकर आए हैं।
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रकुल प्रीत सिंह
रकुल प्रीत सिंह ने भी इम्यूनिटी को बूस्ट करने वाला ड्रिंक शेयर किया है जो उनकी फ्रेंड और नूट्रिशनिस्ट राशि चौधरी ने बताया है। इस नुस्खे को शेयर करते हुए अपनी फोटो शेयर करते हुए उन्होंने कैप्शन में लिखा है, ''हमें अपनी इम्यूनिटी की जरूरत इन सबसे अलग समय पर पड़ने की है और नेचुरली इसे करने का इससे बेहतर तरीका और क्या हो सकता है? नुस्खा के लिए @rashichowdhary को धन्यवाद। 500 मिलीलीटर पानी में चुटकी भर अदरक, काली मिर्च, हल्दी, दालचीनी और लौंग मिलाएं। इसे आधा होने तक उबलने दें। आप चाहें तो ऑर्गेनिक शहद मिलाएं। यह बहुत अच्छा स्वाद है और कैफीन के लिए भी सही विकल्प है।''
मलाइका अरोड़ा
मलाइका अरोड़ा सबसे फिट सेलेब्स में से एक हैं। उन्होंने इंस्टाग्राम पर अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने वाली रेसिपी शेयर की है। रेसिपी वीडियो में मलाइका ने थोड़ा सा आंवला, हल्दी, काली मिर्च, अदरक की जड़ और सेब साइडर सिरका को एक साथ मिक्स किया है। उन्होंने कैप्शन में लिखा कि ''यह एक बहुत पुराना ट्रेडिशनल और आजमाया हुआ होममेड इम्यूनिटी बूस्टर है।'' उन्होंने यह भी कहा कि ''लोगों को कमर्शियल बूस्टर पर भरोसा करने के बजाय इस होममेड और ऑर्गेनिक नुस्खे को ट्राई करना चाहिए।''
अनुष्का शर्मा
अनुष्का शर्मा और पति विराट कोहली बेहतर इम्यूनिटी के लिए अपने शरीर को एल्कलाइन रखते हैं। वह सुबह के समय हल्दी लेते हैं। दोनों हल्दी, अदरक और काली मिर्च की चाय लेते हैं। वह यह भी सुनिश्चित करते हैं कि पूरा दिन बहुत सारा पानी, नींबू पानी और एल्कलाइन पानी पीएं।
सोनाली बेंद्रे
बॉलीवुड एक्ट्रेस सोनाली बेंद्रे ने भी मजबूत इम्यूनिटी के लिए टिप्स शेयर किए थे। उन्होंने हेल्दी स्मूथी रेसिपी शेयर की। स्मूदी में पालक, अखरोट, गाजर, आंवला, ताजा हल्दी, अदरक, खुबानी, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, बादाम, दालचीनी और सेब जैसे फूड्स शामिल थे। वह एक गिलास गर्म पानी भी पीती हैं। सोनाली बेंद्रे ने वीडियो को शेयर करते हुए कैप्शन में लिखा, ''अब पहले से कहीं ज्यादा हम वास्तव में महसूस करते हैं कि मजबूत इम्यूनिटी कितनी महत्वपूर्ण है। कैंसर से निपटने के दौरान मैंने अपनी इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने के तरीकों पर काफी शोध किया और अब यह एक आदत बन गई है। ये स्टेप बहुत सिंपल है और आजमाए गए हैं और टेस्ट किए गए हैं - मैं अपने कीमो के दौरान संक्रमण से बचने में कामयाब रही और मेरा मानना है कि यह "सीक्रेट फ़ॉर्मूला" था। उन्हें आपके साथ शेयर करते हुए, उम्मीद है कि हम सभी अपनी इम्यूनिटी को बढ़ावा देने के लिए सचेत कदम उठाएंगे।''
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बिपाशा बसु
बिपाशा ने अपने इंस्टाग्राम पर इम्यूनिटी बूस्टर पाउडर नुस्खा शेयर किया। उन्होंने कैप्शन में लिखा, "इस पाउडर के 1 चम्मच को गर्म पानी के साथ लें या हर दिन अपनी दाल में मिलाएं। यह बहुत ही आसान इम्यूनिटी बूस्टर है।" इसे बनाने के लिए आपको 7 चम्मच हल्दी पाउडर, 4 चम्मच जीरा, 4 चम्मच साबुत धनिया, 7 चम्मच सौंफ, 2 चम्मच सोंठ पाउडर, 2 चम्मच साबुत काली मिर्च, 1/2 दालचीनी पाउडर, 3 चम्मच इलायची पाउडर की जरूरत होती है। इसे बनाने के लिए सबसे पहले हल्दी पाउडर और सोंठ पाउडर को अलग रख लें। इन्हें भूनने की आवश्यकता नहीं है। अब एक पैन लें और इसे गैस पर रखकर गर्म करें। पैन में बची हुई सारी सामग्रियों को भून लें। ध्यान रहे कि भूनने के दौरान ये जले नहीं। जब इनमें से हल्की खुशबू आने लगे तो इन्हें उतारकर ठंडा होने दें। ठंडा हो जाने के बाद इसे ग्राइंडर में डालें और इन्हें पीसकर इसका बारीक पाउडर बना लें। अब इसमें हल्दी पाउडर और सोंठ पाउडर को मिलाकर अच्छी तरह से मिक्स कर लें। इसे एक एयरटाइट ग्लास जार या फिर स्टील जार में स्टोर करके रखें।
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