तेजी से घटेगा वजन, इस तरह बनाएं कॉफी

वेट लॉस के लिए आजकल कई फैंसी डाइट चलन में हैं। आप कोई डाइट फॉलो करें, लेकिन सबसे जरूरी बैलेंस मील लेना है। साथ ही, खान-पान के समय पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए। इसके अलावा, एक्सरसाइज, वेट लॉस के लिए बहुत जरूरी है। अक्सर लोग सवाल करते हैं कि क्या वेट लॉस में चाय-कॉफी पी सकते हैं या नहीं, तो आपको बता दें कि इसके लिए इन्हें बनाने का सही तरीका, सही मात्रा और पीने के सही समय का ख्याल रखा जाना चाहिए।

अगर आप दिन में 3-4 कप दूध वाली कॉफी या चाय पिएंगे, इसके साथ अनहेल्दी स्नैक्स खाएंगे तो आपका वजन जरूर बढ़ेगा। वहीं, अगर आप एक्सपर्ट के बताए इस तरीके से कॉफी बनाएंगी तो आपका वजन तेजी से घट सकता है। इस बारे में डाइटिशियन राधिका रोयल जानकारी दे रही हैं। राधिका, सर्टिफाइड न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटिशियन हैं।

वजन घटाने के लिए कैसे बनाएं कॉफी?

एक्सपर्ट की मानें तो वेट लॉस के लिए आपको नींबू, कॉफी पाउटर और गरम पानी को मिलाकर कॉफी बनाना चाहिए। इसे आप शाम के वक्त पी सकती हैं, सुबह पी सकती हैं या फिर मिड मील में भी ले सकती हैं। इसे ब्रेकफास्ट से 30 मिनट पहले या फिर पोस्ट लंच लें। सोने से कुछ देर पहले इसे न पिएं वरना नींद आने में मुश्किल हो सकती है। इसे बनाने के तरीका भी आसान है और इसके कई फायदे हैं।

वेट लॉस के लिए लेमन कॉफी

• नींबू में मौजूद विटामिन ए, विटामिन सी और कैल्शियम पाया जाता है।
• इम्यूनिटी को बूस्ट करने और टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालने में यह सहायता करता है।
• नींबू वजन घटाने में भी मदद कर सकता है।
• कॉफी पाउडर से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है।
• भूख लगने का एहसास कम होता है, जिससे आप अनहेल्दी खाने से बचते हैं।
• वेट को मैनेज करने में मदद मिल सकती है।
• वहीं, नींबू और कॉफी को साथ मिलाने से मेटाबॉलिज्म और स्टैमिना दोनों में सुधार होता है।
• शरीर में वॉटर रिटेंशन को कम करने में भी मदद करती है।
• इससे कैलोरी बर्न होती हैं और पूरे दिन काम करने के लिए आप में ऊर्जा बनी रहती है।

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लेमन कॉफी रेसिपी

सामग्री

• नींबू- आधा
• कॉफी पाउडर- 1 टेबस्पून लगभग
• गर्म पानी- 1 कप

विधि

• नींबू के रस को एक कप में निचोड़ें।
• इसमें कॉफी पाउडर डालें।
• अब इसमें गर्म पानी मिलाकर अच्छे से चलाएं।
• आपकी वेट लॉस कॉफी तैयार है।

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