ब्लैक कॉफी से फैट बर्न करने के लिए इन टिप्स को करें फॉलो

वेट लॉस के लिए यूं तो हम कई तरीके अपनाते हैं, लेकिन ये सभी तरीके कारगर नहीं होते हैं। डाइट में किन चीजों को कम करना चाहिए, किन चीजों को बढ़ाना चाहिए, ये बातें वेट लॉस के लिए बहुत मायने रखती हैं। इसके अलावा, खाने-पीने की टाइमिंग का सही होना भी बहुत जरूरी है। ब्लैक कॉफी को फैट बर्न करने के लिए जाना जाता है। इससे मेटाबॉलिज्म भी सुधरता है और डाइजेशन भी अच्छा होता है। वेट लॉस के लिए बेशक ब्लैक कॉफी अच्छी होती है, लेकिन इसे पीने का सही तरीका भी पता होना चाहिए। हालांकि, ब्लैक कॉफी को सही तरह से पीने के साथ, बाकी डाइट और एक्सरसाइज का ख्याल भी रखना चाहिए। ब्लैक कॉफी को फैट बर्न करने के लिए पीने का सही तरीका क्या है, इस बारे में डाइटीशियन, पब्लिक हेल्थ एक्सपर्ट, स्वाति बथवाल से जानते हैं।

फैट बर्न के लिए इस तरह पिएं ब्लैक कॉफी

• ब्लैक कॉफी यानी बिना दूध और चीनी वाली कॉफी, जिसे सिर्फ पानी में कॉफी को उबालकर बनाया जाता है।
• दिन में आप 4 कप ब्लैक कॉफी पी सकती हैं। दूध वाली कॉफी की बजाय, फैट बर्न करने के लिए ब्लैक कॉफी पिएं। हर 1 कप ब्लैक कॉफी के बाद 2 कप पानी जरूर पिएं, ताकि डिहाइड्रेशन न हो।
• ब्लैक कॉफी का 1 कप लगभग 17 अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करता है। दिन में अगर आप 2 कप ब्लैक कॉफी पीती हैं, तो इससे मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है।
• अगर आप एक्सरसाइज से पहले लगभग 300 मिलीग्राम कैफीन लेती हैं, तो इससे आपके वर्कआउट की इंटेंसिटी बढ़ेगी।
• सभी कॉफी में कैफीन कंटेट अलग-अलग होता है, इस बात का भी ध्यान रखें।

• ब्लैक कॉफी पीने के लगभग 6-7 घंटे तक यह फैन बर्न करने में मदद करती है।
• जिन लोगों को ग्लूकोमा, नींद न आने, बोन लॉस, यूरिनरी इश्यूज और एंग्जायटी है, उन्हें कॉफी पीने से बचना चाहिए।
• ब्लैक कॉफी डिप्रेशन को कम करती है। 
• लिवर(लिवर हेल्थ के लिए फूड्स) की समस्याओं में भी यह राहत पहुंचाती है।
• सोने से 6 घंटे पहले तक कॉफी पिएं। इसके बाद कॉफी न लें, वरना नींद आने में परेशानी हो सकती है।
• आप कॉफी पीने का एक रूटीन बना सकती हैं। जिससे वेट लॉस में आसानी होगी।

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यह है एक्सपर्ट की राय

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