पीसीओडी हार्मोनल विकार है। महिलाएं इन दिनों इस बीमारी की चपेट में तेजी से आ रही है। इससे प्रजनन क्षमता प्रभावित होता है, साथ ही और भी कई तरह की समस्या होती है जैसे हेयर फॉल, अनचाहे बाल का उगना, एक्ने पीरियड्स में दर्द, इर्रेगुलर पीरियड्स, नींद की कमी, डायबिटीज.. इसमें महिलाओं का वजन भी काफी ज्यादा बढ़ जाता है, जिस घटना नामुमकिन सा लगने लगता है। अगर आप भी पीसीओडी के कारण मोटापे से ग्रस्त हैं तो हम आपको एक्सपर्ट की बताएं एक ऐसे फूड आइटम की जानकारी दे रहे हैं जिसे खाने से आपका वजन आसानी से कम हो सकता है।
क्लीनिकल डाइटिशियन काजल अग्रवाल ने पीसीओडी में वजन कम करने की एक रेसिपी अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर शेयर की है आइए जानते हैं इस रेसिपी के बारे में। एक्सपर्ट इस रेसिपी का नाम नेचर सीरियल्स बताती हैं। आइए जानते हैं इसे कैसे तैयार किया जाता है।
कैसे तैयार करें नेचर्स सीरियल्स
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- इसे बनाने के लिए आप एक कटोरा में नारियल पानी निकाल लें।
- अब इस कटोरे में दो से चार बड़े चम्मच आम के टुकड़ों को मिलाएं।
- अब इसमें दो से चार बड़े चम्मच तरबूज को मिलाएं।
- ऊपर से धनिया या पुदीने के पत्तों को बारीक काट कर डाल दें।
- अब इसमें सब्जा के बीज यानी तुलसी के बीज करीब एक चम्मच मिलाएं।
- इसे अच्छी तरह से चला लें, तैयार है होममेड सीरियल्स।
- आप इसे रोजाना सुबह खाली पेट ले सकते हैं।
- कुछ ही दिनों में इससे आपका वजन कम होने लगेगा।
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नेचर्स सीरियल्स के फायदे
इसमें मौजूद नारियल पानी महिलाओं के शरीर में होने वाले हार्मोनल इंबैलेंस की समस्या से राहत दिलाते हैं। यह इलेक्ट्रोलाइट्स का अच्छा सोर्स है। वहीं आम एंटीऑक्सीडेंट फाइबर और विटामिन सी जैसे एंटी इन्फ्लेमेटरी कंपाउंड का एक बड़ा स्रोत है। इससे भी पीसीओडी में काफी फायदा मिलता है। सब्जा सीड का सेवन करने से भी हार्मोन की समस्याओं में मदद मिल सकती है। इसमें विटामिन ,खनिज, ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन भरपूर मात्रा में होते हैं।
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Image Credit- freepik
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