लाख कोशिशों के बाद भी रिवर्स नहीं हो रहे हैं PCOD के लक्षण, आपकी ये गलतियां हो सकती हैं वजह

आजकल भागदौड़ से भरी जीवनशैली, तनाव और गलत खान-पान की वजह से महिलाओं की सेहत पर बुरा असर हो रहा है। इसके चलते थायराइड, पीसीओडी, थकान, न्यूट्रिशन की कमी और कमजोरी जैसी दिक्कतें काफी आम होती जा रही हैं। इसका असर महिलाओं के पीरियड्स, फर्टिलिटी और ओवरऑल हेल्थ पर भी होता है। पीसीओडी एक ऐसी दिक्कत है, जो फर्टाइल एज में लड़कियों को काफी परेशान करती है। इसकी वजह से पीरियड्स अनियमित हो जाते हैं और डाइजेशन, रिप्रोडक्टिव हेल्थ, वजन और भी कई चीजों पर असर होता है। इसमें महिलाओं के शरीर में मेल हार्मोन बढ़ जाता है और इसका असर एग क्वालिटी पर भी होता है। यूं तो डॉक्टर की सलाह, सही खान-पान और जीवनशैली की मदद से इसके लक्षणों को आसानी से रिवर्स किया जा सकता है, लेकिन कई बार लाख कोशिशों के बाद भी महिलाएं पीसीओडी को मैनेज नहीं कर पाती हैं। इसके पीछे आपकी कुछ गलतियां हो सकती हैं। चलिए इन गलतियों के बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। इस बारे में आयुर्वेदिक डॉक्टर नीतिका कोहली जानकारी दे रही हैं। उन्होंने आयुर्वेद में एमडी किया है और उन्हें इस फील्ड में लगभग 17 सालों का अनुभव है। वह एमिल हेल्थ केयर की फाउंडर हैं।

PCOD के लक्षण रिवर्स न होने के पीछे जिम्मेदार हो सकती हैं आपकी ये गलतियां

 

 

 

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• कई बार लड़कियां बिना भूख के खाना खा लेती हैं, क्रेविंग्स की वजह से या खाने का टाइम हो रहा है केवल इस वजह से वे खाना खा लेती हैं, लेकिन असल में ये सही नहीं है।
• अगर आपकी बॉडी खाने की मांग नहीं कर रही है और फिर भी आप खाना खा रही हैं, तो आपकी अग्नि धीमी होने लगती है और इसका असर हार्मोन्स पर भी होता है।
• असल में जब आपको भूख लगे, खाना केवल तभी खाना चाहिए। अगर आपको पीसीओडी है, तो खाने में न्यूट्रिशन की सही मात्रा का भी ध्यान रखें।
• स्मूदी, फ्रिज का ठंडा पानी, ठंडा दूध, कोल्ड कॉफी या सीधे फ्रिज से निकला हुआ सलाह आपके लिए नुकसानदेह हो सकता है। ठंडे खाने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और इसकी वजह से पेल्विक एरिया भी ब्लड फ्लो भी ठीक से नहीं पहुंच पाता है। इसकी वजह से पीरियड पेन और सिस्ट बढ़ सकती हैं।

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• रिप्रोडक्टिव हेल्थ के लिए गुनगुना या गर्म खाना ही खाएं। ठंडी तासीर वाली चीजों को सीमित मात्रा में ही लें।
• दिनभर टाइट जींस या पायजामा पहने रहने के कारण भी पेल्विक एरिया में गर्माहट पैदा होने लगती है और इसका असर पेल्विक ब्लड सर्कुलेशन पर भी होता है। इससे ओवरी फंक्शन प्रभावित होता है। ऐसे में दिनभर टाइट कपड़े पहनने से बचें।
• आज के वक्त में स्क्वाटिंग या जमीन पर पालथी मारकर बैठना काफी कम हो गया है। अगर आप पीसीओडी के लक्षणों को रिवर्स करना चाहती हैं, तो दिन में कुछ देर ऐसा जरूर करें। इससे पेल्विक ऑर्गन की हेल्थ बेहतर होती है और हार्मोन्स बैलेंस होते हैं।
• अगर आप अपने मन की बात किसी से नहीं कह पा रही हैं, इमोशंस को दबा रही हैं या तनाव में हैं, तो भी पीसीओडी के लक्षण कम नहीं हो पाएंगे।

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PCOD के लक्षणों को मैनेज करने के लिए एक्सपर्ट की सलाह पर जरूर ध्यान दें। हर जिंदगी के वेलनेस सेक्शन में हम इसी तरह अपने आर्टिकल्स के जरिए स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के बारे में आप तक सही जानकारी पहुंचाने की कोशिश करते रहेंगे।
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Image Credit:Freepik