कोलेस्ट्रॉल को कम करती हैं किचन में मौजूद ये जड़ी-बूटियां

हमारे शरीर के लिए कोलेस्ट्रॉल बहुत जरूरी है, लेकिन खाने-पीने की गलत आदतों की वजह से यह बैड कोलेस्ट्रॉल में बदल जाता है। अगर समय रहते कोलेस्ट्रॉल को कम नहीं किया जाता तो आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। कहा जाता है कि जब बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल शरीर में ज्यादा हो जाता है, तो दिल की बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि बैड कोलेस्ट्रॉल आपकी धमनियों में जमकर उन्हें ब्लॉक कर देता है।

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आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉक्टर दीक्षा भावसार के द्वारा शेयर किए गए हर्बस हम आपके साथ साझा कर रहे हैं, जो आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं। बता दें कि आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉक्टर दीक्षा भावसार अपने इंस्टाग्राम पर हेल्थ से जुड़ी कई तरह की जानकारियां साझा करती रहती हैं, जिसमें से एक हम आपके साथ साझा कर रहे हैं।

नींबू

आपको पता है मार्केट में 2 रुपए में बिकने वाला नींबू आपके बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करनेमें मददगार साबित हो सकता है। साथ ही, नींबू में पाए जाने वाले गुण शरीर के बैड बैक्टीरिया को मार देते हैं और उन्हें दोबारा पनपने से रोकते हैं। आप नींबू को कई तरह से अपने आहार में शामिल कर सकते हैं जैसे- नींबू का जूस, नींबू पानी, नींबू को खाने के ऊपर छिड़क कर खा सकती हैं।

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आंवला

आंवला में हाई मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। आप अपने आहार में आंवला की मात्रा को बढ़ा सकती हैं, आंवला न सिर्फ आपके कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करने का मददगार है बल्कि पेट को भी साफ करता है। आप इसे अपने आहार में जूस या फिर सलाद बनाकर ले सकती हैं।

जीरा

आप जीरा अपने आहार में शामिल कर सकती हैं क्योंकि बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने का काम करता है और शरीर को डिटॉक्स करने का काम करता है। जीरा पेट की समस्याओं के लिए भी काफी फायदेमंद है। जीरा में मौजूद पोषक तत्व और तेल आपकी लार ग्रंथियों को उत्तेजित करते हैं और भोजन के प्रभावी डाइजेशन में मददगार होते हैं। (शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर नजर आते हैं यह लक्षण)

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साथ ही, जीरा में मौजूद एंटीस्पास्मोडिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी जैसे गुण खून को साफ करने का काम करते हैं। अगर आप जीरा नियमित तौर पर अपने आहार में शामिल करते हैं, तो यकीनन आपको फायदा होगा।

लहसुन

आप बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए लहसुन का सेवन भी कर सकती हैं। लहसुन की सांद्रता ब्लड में कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल ऑक्सीकरण और ब्‍लड वेसल्‍स में प्लाक को रोका जा सकता है। आप लहसुन को कच्चा या खाने में ज्यादा इस्तेमाल करके अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

नोट- ऊपर बताई गई तमाम चीजें पूरी तरह से प्राकृतिक हैं, लेकिन अगर आपको कोई बीमारी है तो पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

उम्मीद है कि आपको ये जानकारी पसंद आई होगी। आपको हमारा आर्टिकल कैसा लगा, हमें कमेंट कर जरूर बताएं और जुड़े रहें हमारी वेबसाइट हरजिंदगी के साथ।

Image Credit- (@freepik)