खाली पेट हर रोज खाएं यह हेल्दी चाट, सेहत को मिलेंगे ढेरों फायदे

कुदरत ने हमें कई तरह के फल और सब्जियों से नवाजा है। कुछ फल तो ऐसे हैं जिन्हें खाने से स्वाद भी आता है और सेहत को फायदा भी मिलता है। इन्हीं में से एक फल है पपीता। नारंगी रंग का यह फल पोषक तत्वों का खजाना है। इसका सेवन करने से सेहत को खूब सारे फायदे मिलते हैं। अगर आप हर रोज खाली पेट पपीता चाट खाएं तो आपकी पेट से जुड़ी कई दिक्कतें दूर होगी। वजन घटाने में भी मदद मिलेगी। आइए  Manpreet Kaur Paul, Nutritionist, Cloudnine Group of Hospitals, Faridabad जानते हैं इसके जबरदस्त लाभ के बारे में।

पपीता चाट खाने के फायदे

• पपीता चाट खाने से कब्ज से राहत मिल सकती है। पपीता में पपैन नाम का एंजाइम होता है वहीं इसमें फाइबर की भी भरपूर मात्रा होती है। यह दोनों ही गुण पेट को स्वस्थ रखने के लिए जाने जाते हैं पपीता चाट खाने से मल त्याग को बढ़ावा मिलता है। यह आंतों में होने वाली सूजन को कम करने में भी मददगार है।
• अगर आप वेट लॉस जर्नी पर है तो पपीता चाट आपकी इस जर्नी को बूस्ट कर सकता है। दरअसल इस में फाइबर की मात्रा होती है जो आपको लंबे वक्त तक भूख का एहसास नहीं करता है। यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है इससे फैट तेजी से बर्न होता है। इस तरह से वजन घटाने में मदद मिलती है।
• मीठे और रसीले पपीते से आपकी इम्यूनिटी भी बूस्ट हो सकती है। इसमें कई तरह के विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं। पपीता विटामिन ए,विटामिन बी, विटामिन सी और विटामिन के का बढ़िया स्रोत है। यह सभी विटामिन इम्यूनिटी बूस्ट करते हैं और आपको संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं।

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• खाली पेट पपीता चाट खाने से स्किन टोन में भी सुधार होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो त्वचा कोशिका को जीवित करता है। इससे कॉलेजन को बूस्ट करने में भी मदद मिलती है।
•  पपीता चाट खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल भी मेंटेन रह सकता है। पपीते में शुगर की मात्रा काफी कम होती है,इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और फाइबर ज्यादा होता है। इससे अचानक से ब्लड शुगर स्पाइक नहीं होता है। हालांकि अगर आप गर्भवति हैं या आपको किसी तरह की हेल्थ कंडीशन है तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

ऐसे बनाएं पपीता चाट

• पपीता चाट बनाने के लिए पपीता को छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
• इस पर दो चुटकी काला नमक डालें।
• आधा चम्मच चाट मसाला और एक चुटकी काली मिर्च डालें।
• अगर आप इसे ठंडा खाना पसंद करते हैं तो थोड़ी देर फ्रिज में रख दें।
• अब इसका ठंडा-ठंडा आनंद लें।

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