लंच के साथ प्याज में मिलाकर खाएं नींबू का रस, सेहत को मिलेंगे 10 बड़े फायदे

सेहतमंद रहने के लिए मौसम के अनुसार, डाइट में बदलाव करना बहुत जरूरी होता है। मौसम के हिसाब से खाने-पीने की चीजों, आदतों और लाइफस्टाइल में बदलाव बहुत जरूरी है। गर्मियों में बढ़े हुए तापमान और लू की वजह से, कई हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं। आपके किचन में मौजूद कई चीजें, गर्मियों में आपको लू से बचा सकती हैं। इस मौसम में बड़े-बुजुर्ग प्याज को डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं। ऐसा प्याज में मौजूद गुणों के कारण होता है। बेशक प्याज गुणों की खान है और गर्मियों में इसे खाना फायदेमंद होता है। लेकिन, अगर आप इसमें नींबू का रस मिलाकर खाएंगे, तो इसका स्वाद और फायदे दोनों बढ़ जाएंगे। गर्मियों में प्याज में नींबू का रस मिलाकर खाने से क्या लाभ होते हैं, इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन नंदिनी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

गर्मियों में प्याज में नींबू का रस मिलाकर खाने के फायदे (Health Benefits of Eating Raw Onion with Lemon)

• प्याज में एलिसिन पाया जाता है। यह शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है। 
• कब्ज दूर करने और वेट लॉस में यह फायदेमंद है।
• गर्मियों में सलाद के तौर पर कच्चा प्याज जरूर खाना चाहिए। इसे और सेहतमंद बनाने के लिए, इसमें नींबू का रस और हरी मिर्च मिलाएं।
• इसे लंच के साथ या उससे पहले खाना फायदेमंद रहता है। कच्चे प्याज को नींबू के रस के साथ खाने से डाइजेशन दुरुस्त रहता है।
• प्याज को नींबू के साथ खाना, गट हेल्थ के लिए भी बहुत अच्छा है।

• गर्मियों में अक्सर, गैस और अपच हो जाती है। इससे बचने के लिए, प्याज और नींबू के रस को डाइट में जरूर शामिल करें।
• प्याज में प्रीबायोटिक इनुलिन फ्रूक्टूलिगोसैक्रायड्स पाया जाता है। इसे अगर आप नींबू के साथ खाएंगी, तो इससे लू से बचाव होगा और गट में गुड बैक्टीरिया भी बढ़ेंगे।
• यह कॉम्बिनेशन इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है।
• गर्मियों में धूप की वजह से हीट स्ट्रोक हो सकता है। नींबू और प्याज, इससे बचाने में आपकी मदद करता है।
• प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है। यह शुगर पेशेंट्स के लिए भी फायदेमंद है।

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गर्मियों में नींबू-प्याज खाना आपको सेहतमंद रखने में मदद करेगा। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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