गट हेल्थ के लिए बुरी होती है ये चीजें, आज ही छोड़ें

कहते हैं कि लगभग सारी बीमारियों की शुरुआत हमारे पेट से ही होती है। अगर हमारा पाचन तंत्र हेल्दी है, खाना सही तरह से पच रहा है और डाइजेस्टिव सिस्टम में किसी तरह की कोई गड़बड़ी नहीं है तो बीमारियां हमसे कोसो दूर रहती हैं। हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम जटिल होता है और कई बार हम खुद नहीं समझ पाते कि किस तरह अपने डाइजेस्टिव सिस्टम का ख्याल रखें। बात अगर पाचन तंत्र की हो रही है तो यहां आंतों की हेल्थ की बात करना भी बहुत जरूरी है। आंते सिर्फ हमारे शरीर में खाना पचाने का काम नहीं करती हैं बल्कि ये शरीर से अनहेल्दी टॉक्सिन्स को भी बाहर निकालती हैं।

कई बार जाने अनजाने में हम ऐसी कई चीजें कर बैठते हैं जो हमारी गट हेल्थ को नुकसान पहुंचाती हैं। अच्छी इम्यूनिटी, अच्छे डाइजेशन और मेंटल हेल्थ के लिए भी गट का हेल्दी होना जरूरी है। आंतों की सेहत के लिए किन आदतों को तुरंत छोड़ देना चाहिए, डाइटीशियन राधिका गोयल ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर इस बात की जानकारी दी है, आइए जानते हैं।

स्लीप साइकिल का सही न होना

अच्छी और पूरी नींद, हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी होती है। अगर हमारी स्लीप साइकिल हेल्दी नहीं है तो इससे पेट से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। पेट में जलन, एसिडिटी और पेट का सही तरह से साफ न होना, नींद की कमी इन सब परेशानियों की वजह बन सकती है। गट हेल्थ पर भी नींद के अनियमित पैटर्न का बुरा असर पड़ता है।

खाना सही तरह से न चबाना

खाना अच्छी तरह चबाकर खाना चाहिए, यह बात हम सभी जानते हैं। लेकिन भागदौड़ में हम अक्सर खाने को बिना सही से चबाए जल्दी-जल्दी खा लेते हैं। खाने को सही तरह से न चबाने पर पेट से जुड़ी समस्याएं होना आम हैं। अच्छी गट हेल्थ के लिए भी खाने को आराम से और सही तरह से चबाकर खाएं।

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शारीरिक गतिविधि का कम होना

अच्छी सेहत के लिए हमारा फिजिकली एक्टिव होना बहुत जरूरी है। जब हम अधिक वक्त तक बैठे रहते हैं, फिजिकली एक्टिविटी न के बराबर करते हैं तो यह हमारी गट हेल्थ को बहुत नुकसान पहुंचाता है। इसलिए अपने डेली रूटीन में खेल, व्यायाम, योग या अन्य कोई इसी तरह की गतिविधि को शामिल करें।

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यहां देखें एक्सपर्ट का पोस्ट

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खाने से पहले ज्यादा पानी पीना

अच्छे स्वास्थ्य के लिए पानी अधिक पीना चाहिए, यह बात हम सभी जानते हैं। लेकिन पानी किस समय पीना है, ये भी बहुत जरूरी है। एक्सपर्ट की मानें तो खाना खाने से पहले ज्यादा पानी पीना गट हेल्थ के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। (दिन में कितना पानी पीना चाहिए)

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