Liver Damage: इन वजहों से चुपचाप खराब हो रहा है आपका लिवर, नए साल में छोड़ दें ये आदतें नहीं तो पड़ सकता है पछताना

सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि हमारे शरीर के सभी अंग ठीक से फंक्शन करें, शरीर में विटामिन्स और मिनरल्स का लेवल सही हो और सभी हार्मोन्स बैलेंस हों। इसके लिए एक हेल्दी जीवनशैली को फॉलो करना और हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी है। लिवर हमारे शरीर का एक जरूरी अंग है। इसका सही ढंग से काम करना हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। जब लिवर सही तरह से फंक्शन नहीं करता है, तो इसकी वजह से शरीर में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं। जाने-अनजाने हम रोजमर्रा में कई ऐसी चीजें करते हैं, जो चुपचाप हमारे लिवर को नुकसान पहुंचाती हैं और जब तक हमारा ध्यान इस तरफ जाता है, तब तक लिवर डैमेज होने की शुरुआत हो चुकी होती है। किन वजहों से लिवर डैमेज हो सकता है, चलिए एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन मनप्रीत कालरा दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं और रीबूट गट हेल्थ केयर प्राइवेट लिमिटेड, दिल्ली की फाउंडर और डायरेक्‍टर हैं।

एक्सपर्ट से समझिए किन वजहों से खराब होने लगता है लिवर?

• लिवर डैमेज होने के पीछे सबसे बड़ा कारण अधिक एल्कोहल का सेवन है। एल्कोहल की वजह से लिवर में फैट जमा होने लगता है और लिवर सेल्स में इंफ्लेमेशन हो जाता है।
• जब हम डाइट में बहुत अधिक शुगर लेते हैं, तो इसकी वजह से भी लिवर डैमेज होने लगता है। अधिक शुगर के सेवन से ट्राईग्लिसाइड्स बढ़ने लगते हैं और फैटी लिवर की दिक्कत हो जाती है।
• अगर आप डॉक्टर की सलाह के बिना बहुत अधिक दवाइयां या सप्लीमेंट्स लेती हैं, तो इसका असर भी आपकी लिवर हेल्थ पर होता है और इसके चलते शरीर को डिटॉक्स होने में दिक्कत आती है।
• नींद की कमी लिवर की कार्यक्षमता पर असर डालती है और इसके कारण लिवर खराब होने लगता है।
• मोटापे की वजह से नॉन-एल्कोहॉलिक लिवर डिजीज हो सकती है। इसके अलावा जो लोग स्मोकिंग करते हैं, उनका लिवर भी जल्दी डैमज हो सकता है क्योंकि स्मोकिंग का असर लिवर सेल्स पर होता है।

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• अगर आप एक ही जगह बैठी रहती हैं, फिजिकल एक्टिविटी न के बराबर हैं, तो भी इसकी वजह से लिवर खराब हो सकता है। असल में इसकी वजह से मेटाबॉलिज्म धीमा होने लगता है और लिवर से फैट बाहर नहीं निकल पाता है।
• स्ट्रेस बढ़ने पर शरीर में कोर्टिसोल लेवल बढ़ने लगता है और इसकी वजह से लिवर में फैट जमा होने लगता है।
• इसके अलावा प्रोसेस्ड और रिफाइंड फूड्स जैसे मैदा, सॉफ्ट ड्रिंक्स और मिठाईयों का अधिक सेवन भी लिवर को खराब कर सकता है। इसकी वजह से ट्राईग्लिसाइड्स और इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ने लगता है और लिवर में इंफ्लेमेशन हो जाता है।

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सही डाइट और लाइफस्टाइल की मदद से फैटी लिवर के लक्षणों को काफी हद तक रिवर्स किया जा सकता है। हर जिंदगी के वेलनेस सेक्शन में हम इसी तरह अपने आर्टिकल्स के जरिए स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के बारे में आप तक सही जानकारी पहुंचाने की कोशिश करते रहेंगे।

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