बोर्ड एग्जाम से पहले बच्चों को खिलाएं ये 5 फूड्स, तेजी से बढ़ेगी मेमोरी

एग्जाम में अच्छे नंबर लाने का प्रेशर बच्चों पर इस कदर बढ़ जाता है कि इसका मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। अच्छे नंबर लाने के चक्कर में स्टूडेंट खाने पीने पर ध्यान ही नहीं देते। इस कारण मेंटल हेल्थ डिस्टर्ब हो जाता है। इससे कॉग्निटिव फंक्शन पर असर पड़ता है। वहीं कुछ बच्चे ऐसे भी होते हैं जो पढ़ते तो बहुत हैं लेकिन याद नहीं रह पाता है।  अगर आप के भी बच्चे बोर्ड एग्जाम में अपियर करने वाले हैं और आप उनके मेमोरी को शार्प करना चाहते हैं तो यह कुछ जरूरी पोषक तत्व बच्चों को जरूर दें। 

मेमोरी तेज करने के लिए बच्चों को खिलाएं ये फूड्स

• ओमेगा 3 फैटी एसिड मेंटल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसके सेवन से दिमाग तेज होता है। यह दिमाग के सेल्स को विकसित करने में मदद करता है। ऐसे में आप का बच्चा अगर वेजिटेरियन है तो आप उन्हें अखरोट और आलसी खिलाएं। यह दोनों ही ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। इससे दिमाग शार्प होता है। इसके अलावा सेलमॉन फिश में भी ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है।
• बोर्ड एग्जाम से पहले बच्चों की डाइट में दूध जरूर शामिल करें। यह एक संपूर्ण आहार होता है। इसमें कैल्शियम, फास्फोरस, प्रोटीन और विटामिन ए जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुना दूध पीने से नींद अच्छी आती है और इससे मेमोरी बूस्ट होती है।
• प्रोटीन से भरपूर फूड्स खिलाने से भी मानसिक सतर्कता बढ़ती है। इसके लिए आप अंडा,टोफू, बींस, चिकन, वगैरह डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे भी बच्चों की एकाग्रता बढ़ सकती है।
• बच्चों को रंग-बिरंगे फलों और सब्जियों का सेवन करवाएं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होती है। एंटीऑक्सीडेंट मस्तिष्क की कोशिकाओं को डैमेज होने से बचाते हैं और याददाश्त में सुधार करते हैं। इससे बच्चों की मेमोरी तेज होती है।

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• बच्चों को एक्टिव रखने के लिए आप उन्हें थोड़ी-थोड़ी देर पर बीज और नट्स खिला सकते हैं। यह विटामिन और मिनरल्स के अच्छे स्रोत होते हैं। नट्स और बीज में मैग्नीशियम की मात्रा पाई जाती है जो की याददाश्त एकाग्रता और मेंटल हेल्थ को बढ़ावा देने में मदद करती है।

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