हेल्दी पीरियड्स के लिए शाम के वक्त खाएं ये चीजें, मिलेगा फायदा

महिलाओं के लिए पीरियड्स का हेल्दी होना बहुत जरूरी है। स्ट्रेस, खान-पान, नींद और भी कई चीजों का पीरियड हेल्थ पर असर पड़ता है। पीरियड्स का समय से न होना, दर्द अधिक होना, पीएमएस में अधिक परेशानी होना, इन बातों पर महिलाओं को विशेष ध्यान देना चाहिए। क्योंकि ये महिलाओं की सेहत से जुड़ी कई अहम जानकारियां देती हैं। शरीर में हार्मोनल असंतुलन होने पर पीरियड से जुड़ी कई परेशानियां होने लगती हैं। ऐसे में डाइट में कुछ सही बदलाव करने चाहिए। पीरियड्स को हेल्दी बनाने के लिए, डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करने की सलाह दी जाती है। आज हम आपको एक ऐसी ही ड्रिंक के बारे में बता रहे हैं, जिसे शाम के वक्त लेना पीरियड हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत हमें जानकारी दे रही हैं। डाइटिशियन मनप्रीत ने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स की है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

किस इंग्रीडिएंट से क्या होगा फायदा?

•  जीरे से पीरियड्स को समय पर आने में मदद मिलती है।
• अजवाइन से पीरियड में होने वाले दर्द में राहत मिलती है।
• अनियमित पीरियड्स को दूर करने के लिए अदरक अच्छी मानी जाती है।
• वहीं, केसर यूट्रस की मसल्स की रिलेक्स करता है और पीएमएस में आराम देता है।
• हार्मोन्स में होने वाले उतार-चढ़ाव की वजह से पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं। इसमें गुड़ लेना अच्छा माना जाता है।
• काजू में मैग्नीशियम अधिक मात्रा में होता है। यह कमजोरी दूर करता है और मेंस्ट्रुअल साइकिल को हेल्दी बनाता है।
• पीरियड्स फ्लो को सही कर, काली किशमिश खून को साफ करने का काम करती है।

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हेल्दी पीरियड्स के लिए इवनिंग मील रेसिपी

सामग्री

• जीरा- 1 टीस्पून
• अजवाइन- 1 टीस्पून
• कटी हुई अदरक- 1/2 टीस्पून
• केसर- 2-3 धागे
• पानी- 2 गिलास
• गुड़- 1/2 टीस्पून

कैसे बनाएं?

• अजवाइन, जीरा, अदरक (अदरक के फायदे) और केसर को एक पैन में डालें।
• इसमें पानी मिलाएं।
• इसे आधा रह जाने तक उबालें।
• इसे छानने के बाद इसमें आधा टीस्पून गुड़ मिलाएं।
• हेल्दी पीरियड्स के लिए इवनिंग मील तैयार है।

कब पिएं?

• इसे पीरियड्स के 2-3 पहले लेना शुरू करें।
• पीरियड के दौरान भी इसे लेना जारी रखें।

साथ में ले ये चीजें

• इसके साथ 3-4 काजू खाएं।
• 2-3 घंटे भीगी हुई 5 काली किशमिश भी लें।

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 Image Credit: Freepik