कम होने के बजाय बढ़ जाएगा वजन अगर प्लेट में शामिल करेंगी ये 5 फूड्स

Weight Loss Diet Mistakes: आजकल अनियमित खानपान की वजह से महिलाओं का वजन बढ़ रहा है और कई तरह की शारीरिक समस्याएं पैदा हो रही हैं। इसलिए महिलाएं अपनी डाइटिंग पर काफी ध्यान देती हैं और अपने आहार में ऐसी चीजें शामिल करती हैं, जिसमें फैट कम होता है। मगर कई बार लाख कोशिशों के बाद भी महिलाओं का वजन बढ़ जाता है।

अगर आपके साथ भी ऐसा ही हो रहा है तो आपको परेशान होने की कोई जरूरत नहीं है क्योंकि आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिसमें फैट अधिक मात्रा में पाया जाता है। बेहतर होगा कि आप इस फूड्स का सेवन करने से बचना चाहिए। इसके बाद यकीनन आप अपना वजन कम करने में कामयाब होंगी, कैसे? आइए जानते हैं।

1- मैदा से बनी चीजें ना खाएं

आपको बता दें कि मैदा ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जिसमें बैट फैट भी पाया जाता है। अगर आप मैदा का नियमित सेवन कर रही हैं, आपको बैट फैट की कैलोरी बर्न करने के लिए आपको अधिक मात्रा में वर्कआउट करने की जरूरत होगी। अगर आप ऐसा नहीं करती हैं तो आपका शरीर बेडौल नजर आता है और महिलाओं का वजन कम होने के बजाय बढ़ने लगता है। (वेट लॉस के लिए जरूरी टिप्स)

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2- चीनी से करें परहेज

अगर आप अपना वजन कम कर रही हैं तो आपको चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि चीनी में काफी फैट पाया जाता है, जो हमारी पूरी डाइट प्लान को खराब कर सकता है। कई बार ऐसा होता है कि महिलाएं थोड़ी-थोड़ी मात्रा में चीनी का सेवनकरती रहती हैं और चीनी में मौजूद कैफीन फैट का रूप ले लेते हैं। इसलिए बेहतर होगा कि आप बिल्कुल भी चीनी का सेवन ना करें।

3- फ्राइड चीजें खाने से बचें

कई बार महिलाएं अपनी डाइट में ऐसे आहार शामिल करती हैं, जिसमें कम कैलोरी हो। मगर इसके बावजूद भी कई महिलाओं का वजन कम नहीं हो पाता है। बता दें कि ऐसा इसलिए क्योंकि महिलाएं कई बार डाइट की चीजों को डीप फ्राई कर लेती हैं और इसमें तेल भर जाता है। अधिक तेल के कारण वजन कम होने के बजाय बढ़ने लगता है।

4- शुगर ड्रिंक्स को कहें ना

आजकल कई बार महिलाएं एक्सरसाइज करते वक्त एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन कर लेती हैं, लेकिन ऐसा करने से आपका वजन बढ़ सकता है। आप ऐसा न करें क्योंकि शुगर ड्रिंक्स में काफी कैलोरी होती है, जिसे पीने से वजन बढ़ता है। इसलिए बेहतर होगा कि आप नींबू पानी, ग्रीन टी, जूस पिएं। ये तमाम ड्रिंक्स न सिर्फ आपको लिए हेल्दी हैं बल्कि वजन घटाने में भी मददगार हैं।

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5- रेडीमेड फूड्स से बढ़ेगा वजन

आजकल बाजार में कई तरह के रेडीमेड फूड्स मिलने लगे हैं, जिससे लोगों को काफी आसानी हो गई है। जब भी महिलाओं को भूख लगती है, तो वो बाहर के स्नैक्स या मल्टी- ग्रेन फूड्स खा लेती हैं। मगर क्या आपको पता है कि रेडीमेड मल्टी ग्रेन फूड्स आपकी डाइट को खराब करने का काम कर रहे हैं। इसलिए बेहतर होगा कि जब भी आपको भूख लगे तो आप चने, उबली हुई दाल को खाएं।

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