इस विटामिन की कमी से देरी से भरते हैं घाव

इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में चोट लगना,हाथ-पैर का कटना- छिलना लगा रहता है,जिससे शरीर पर घाव हो जाता है। हालांकि मेडिकेशन और रेगुलर पट्टी के बाद घाव की हीलिंग जल्दी हो जाती है। कभी कभार ज्यादा चोट लगने पर हीलिंग में वक्त भी लगता है। लेकिन कई बार कुछ लोगों का छोटा घाव भरने में भी काफी वक्त लग जाता है।ऐसा शरीर में एक खास विटामिन की कमी के कारण होता है। आइए जानते हैं इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा से।

इस विटामिन की कमी से देरी से भरते हैं घाव

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक शरीर में अगर विटामिन सी की कमी हो जाए तो घाव भरने में वक्त लगता है। शरीर में विटामिन सी की कमी के चलते कॉलेजन की कमी भी होने लगती है। कोलेजन प्रोटीन फाइबर है जो त्वचा कोशिका के पुनर्जनन को बढ़ाते हैं और आपकी त्वचा को मजबूत बनाते हैं। वहीं विटामिन सी कॉलेजन संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह कोलेजन के उत्पादन को तेज करके घाव को तुरंत ठीक करने का काम करता है। लेकिन जब शरीर में विटामिन सी की कमी होती है तो कॉलेजन का संश्लेषण ठीक से नहीं हो पाता है।

इसके अलावा विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो ऊतकों को ठीक करने और सूजन एवं ऑक्सीडेशन से होने वाले नुकसान को कम करता है। यह बैक्टीरियल इन्फेक्शन को रोकने में भी मदद करता है। आपको बता दें कि कोलेजन त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी करने में भी मदद करता है।

विटामिन सी की कमी के चलते आप बार-बार बीमार पड़ सकते हैं। आपको थकान,मांसपेशियों में दर्द, कमजोरी महसूस हो सकती है।

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कैसे करें विटामिन सी की कमी पूरी?

विटामिन सी की कमी पूरी करने के लिए आप डाइट में खट्टे फलों जैसे नींबू, संतरा,अंगूर, कीवी,टमाटार  को डाइट में शामिल कर सकते हैं।

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