शरीर में रहती है कमजोरी तो इन फूड्स को करें अपनी डाइट में शामिल

रोजाना की इस भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण हम सही डाइट नहीं लेते हैं। जिसके कारण शरीर में कमजोरी आने लगती हैं। कमजोरी की वजह से हम किसी भी काम में अपना अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाते हैं।

इसलिए आपको ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जिनमें आवश्यक पोषक तत्व मौजूद हों। केवल खाना खाने से ही यह समस्या दूर नहीं होती है, आपको अपनी डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करने चाहिए जो आसानी से पच जाते हैं और जिनसे शरीर को ऊर्जा मिलती है।

इस विषय पर हमने अनुपमा गिरोत्रा से बात की है, जो पेशे से डाइटिशियन और न्यूट्रीनिस्ट हैं, उन्होनें हमे बताया कि शरीर की कमजोरी को कम करने के लिए डाइट में बदलाव लाना जरूरी है। साथ ही कुछ ऐसे फूड्स हैं, जिनको अवॉइड करके आप इस समस्या को कम कर सकती हैं।

क्या आप जानना चाहती हैं शरीर में एनर्जी बनाएं रखने और कमजोरी से लड़ने के लिए कौन से फूड्स होंगे फायदेमंद? तो इस आर्टिकल को आखिर तक जरूर पढ़ें।

शरीर में कमजोरी का कारण

• विटामिन बी12 की कमी के कारण शरीर में कमजोरी होती है।
• डिप्रेशन और एंग्जाइटी भी शरीर को कमजोर बनाता है।
• किसी प्रकार की बीमारी के कारण भी ऐसा होता है।

मौसमी फल और सब्जी से मिलेगा फायदा

जिन लोगों को कमजोरी महसूस होती है उन्हें अपनी डाइट में मौसमी फल और सब्जियां शामिल करनी चाहिए। इन फलों में एंटी-ऑक्सिडेंट पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए बेहद आवश्यक होते हैं। फलों में पानी की मात्रा भी अधिक होती है, जो डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है। शरीर में पानी की कमी भी कमजोरी का कारण बनती है।

लीन प्रोटीन का करें सेवन

शरीर की कमजोरी को दूर करने के लिए आपको लीन प्रोटीन से भरपूर चीजों को सेवन करना चाहिए। चिकन और मछली में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं होता है। लेकिन सीफूड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड कमजोरी की समस्या को कम करने में मदद करते हैं। लीन प्रोटीन हार्ट के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है। इसलिए हेल्दी शरीर के लिए इन्हें अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं।

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नट्स खाएं

शरीर में ऊर्जा बढ़ाने के लिए नट्स और बीज खाएं। नट्स में कैलोरी की मात्रा कम होती है, जिससे वह आसानी से डाइजेस्ट हो जाते हैं। इससे मांसपेशियों में कमजोरी और थकान भी कम होती है। एनर्जी को बढ़ाने के लिए अखरोट, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, काजू, बादाम और हेज़लनट जैसी चीजें बेहद फायदेमंद होती हैं। (थकान कम करने के लिए फूड्स)

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साबुत अनाज

शरीर की कमजोरी का एक कारण रिफाइंड कार्ब्स होते हैं। इसलिए आपको साबुत अनाज खाना चाहिए। यह डाइजेस्टिव सिस्टम को बूस्ट करते हैं और आपके शरीर को एनर्जी देते हैं।

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