खाने-पीने से जुड़ी इन खराब आदतों के कारण मेंटल हेल्थ हो सकती है खराब

मेंटल हेल्थ खराब कर सकती हैं आपकी ये आदतें

ठीक प्रकार से भोजन न करना- हम में से कई लोग ऐसे हैं, जो व्यस्त शिड्यूल के चलते ठीक से खाना ही नहीं खाते हैं। इससे शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाता है। जिससे ऊर्जा की कमी होती है। वहीं, जब ऊर्जा की कमी होती है, तो दिमाग पर प्रभाव पड़ता है। इसके कारण आप चिड़चिड़े हो जाते हैं। भूखे रहने से ब्लड शुगर के स्तर में गिरावट होता है, मस्तिष्क के कार्यों पर असर पड़ता है।

कैफीन का ज्यादा सेवन-हम में से कई ऐसे लोग हैं जो सुबह-शाम में 10 बार चाय या कॉफी का सेवन करते हैं। इससे लोग थोड़े देर के लिए सजग हो जाते हैं लेकिन, बाद में नींद में बाधा डालता है और चिंता के लक्षणों को बढ़ा सकता है। चाय और कॉफी से स्ट्रेस का खतरा बढ़ सकता है।

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प्रोसेस्ड फूड का सेवन-कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो घर का हेल्दी फूड तो नहीं खाते हैं, लेकिन भूख लगने पर बाहर का तला भुना, प्रोसेस्ड फूड, अधिक शक्कर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। इससे ब्लड शुगर में उतार चढ़ाव पैदा होता है, जिससे मूड पर असर पड़ता है।

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