बोर्ड एग्जाम के दौरान हेल्दी रहने के लिए अपनाएं ये टिप्स

बोर्ड एग्जाम की शुरुआत हो चुकी है। एग्जाम में अपीयर होने वाले बच्चे तैयारियों में जोर-शोर से लगे हुए हैं। कई बार ऐसा होता है कि बच्चे अच्छा नंबर लाने के प्रेशर में अपना ख्याल रखना ही भूल जाते हैं। इस कारण तबीयत पर असर पड़ता है और  मार्क्स भी गेन नहीं कर पाते हैं।ये कुछ खास टिप्स फॉलो करके एग्जाम के दौरान खुद को हेल्दी रखा जा सकता है। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा जानकारी दे रही हैं।

बोर्ड एग्जाम के दौरान हेल्दी रहने के लिए अपनाएं ये टिप्स

डाइट का ध्यान

चाहे वक्त परीक्षा का हो या फिर आम दिनों ही क्यों ना हो, स्वस्थ रहने के लिए सही डाइट फॉलो करना जरूरी होता है। अगर बोर्ड परीक्षा की तैयारी में लगे हुए हैं तो आपको एनर्जी से भरपूर खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करना चाहिए। ऐसे वक्त में फल, हरी सब्जियां, फाइबर युक्त आहार सूप, दूध, जूस डाइट में जरूर शामिल करें। और सबसे अहम बात की जरूरत से ज्यादा खाने से बचें। नाश्ता, दोपहर का खाना और रात का डिनर कभी भी स्किप न करें।

नींद पूरी लें

कई बार हम देखते हैं कि कुछ बच्चे तैयारी में इस कदर लीन हो जाते हैं कि उनकी नींद ही पूरी नहीं हो पाती है। यह समझना जरूरी है कि जब आप पूरी तरह से नींद लेंगे तभी आपका दिमाग चीजों को याद रखने के लिए तैयार होगा। नींद हमारे मस्तिष्क को रिपेयर करती है और याददाश्त को बूस्ट करता है। कम सोने से  सिर में दर्द याद करने में परेशानी सहित और भी कई तरह की दिक्कत हो सकती है।

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व्यायाम है जरूरी

बोर्ड एग्जाम के दौरान हेल्दी रहने के लिए आपको डाइट और नींद के साथ ही व्यायाम भी करना चाहिए। इससे सुस्ती और स्ट्रेस दूर होता है और सीखने की क्षमता बढ़ती है।

पढ़ाई के बीच में ब्रेक लें

पढ़ाई के बीच में ब्रेक लेते रहें। बहुत ज्यादा देर तक कुछ भी पढ़ने से कंसंट्रेशन पर प्रभाव पड़ता है। ऐसे में आप कुछ देर वक्त निकाल कर बाहर पहले ऐसे दिमाग शांत रहता है और कंसंट्रेशन बढ़ता है।

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