पाचन दुरुस्त करने के लिए खूब खा रहें फाइबर तो जान लीजिए नुकसान

Side Effects Of Excessive Fiber Intake: कहते हैं डाइजेशन सही तो सब सही। क्यों कि खराब डाइजेशन कई बीमारियों की जननी बन जाती है। यही वजह है कि लोग पाचन को दुरुस्त रखने के लिए फायबर युक्त आहार का सेवन करते हैं। फाइबर पेट के लिए अमृत समान है। ये पाचन शक्ति को मजबूत बनाता है। इसके साथ ही ये मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखता है। शरीर में इसकी कमी हो जाए तो व्यक्ति गंभीर कब्ज की समस्या से परेशान हो जाता है। लेकिन जरूरत से ज्यादा भी फाइबर का सेवन आपको मुसीबत में डाल सकता है। जी हां अगर आप पाचन को दुरुस्त रखने के लिए अंधाधुन फाइबर रिच फूड का सेवन कर रे है तो इसके नुकसान भी जान लीजिए।पीएसआरआई अस्पताल में मुख्य सलाहकार, सर्जिकल गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और लिवर ट्रांसप्लांट सर्जन डॉ. मनोज गुप्ता इस बारे में जानकारी दे रहे हैं।

डॉक्टर के मुताबिक पुरुषों को एक दिन में 38 ग्राम और महिलाओं को दिनभर में 25 ग्राम ही फाइबर की जरूरत होती है। अगर आप रोजाना इस मात्रा से अधिक फाइबर का सेवन कर रहे हैं तो आपको कई तरह की परेशानी हो सकती है। आइए जानते हैं अधिक फाइबर खाने से क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं।

अधिक फाइबर खाने के नुकसान जानिए (Is high fiber bad for digestion)

• ज्यादा फाइबर रिच फूड खाने से आपको लूज मोशन या दस्त की परेशानी हो सकती है। दरअसल फाइबर रिच भोजन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से जल्दी पास हो जाता है और ऐसा आपको दस्त की समस्या हो सकती है।
• कब्ज दूर करने लिए ज्यादा फाइबर खा रहे हैं तो इससे आपके कब्ज की समस्या बढ़ भी सकती है। दरअसल फाइबर आपके शरीर से पानी को सोखने का काम करता है। ऐसे में अगर फायबर युक्त आहार खाने के बाद आप पानी कम पी रहे हैं तो कब्ज की समस्या बढ़ सकती है।
• आप डिहाइड्रेशन के शिकार भी हो सकते हैं। दरअसल फाइबर को घुलने के लिए पानी की जरूरत होती है। ऐसे में ये शरीर में मौजूद पानी को सोख लेता है। इससे कमजोरी, थकान (थकान के कारण), चक्कर आने की समस्या हो सकती है।

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• आप पेट दर्द की समस्या से भी दो चार हो सकते हैं। आपको गैस की समस्या हो सकती है। दरअसल फाइबर को पचाने के लिए आंत (क्या होता है आंतों का लीक होना) में मौजूद गुड बैक्टीरिया द्वारा मिथेन गैस का उत्पादन होता है जो पेट में दर्द का कारण बन सकता है।
• ज्यादा फाइबर के सेवन से पेट में गैस बनने लगती है। इससे छाती के पास दर्द और जलन की समस्या हो सकती है।

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