किस समय पर गन्ने का जूस पीना होगा सेहत के लिए अधिक फायदेमंद?

गर्मियों के मौसम में जब प्यास लगती है तो कुछ ठंडा पीने का दिल करता है। कुछ लोग सॉफ्ट ड्रिंक पीते हैं तो कुछ कोल्ड ड्रिंक...हालांकि ये ड्रिंक्स सेहत के लिए सही नहीं होते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट की माने तो गर्मी में प्यास बुझाने के लिए हेल्दी ड्रिंक का सेवन करने की सलाह देते हैं। ऐसे में आप गन्ने का रस पी सकते हैं। हालांकि अगर आप इसे सही वक्त पर नहीं पीते हैं तो आपको उतना फायदा नहीं होगा। आइए जानते हैं गन्ने का रस किस वक्त पीने से ज्यादा फायदा मिल सकता है।

गन्ने के रस में पाए जाने वाले पोषक तत्व

गन्ने के रस में फैट, फाइबर,प्रोटीन सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसे पीने से आपको डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है। इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करने में मदद मिलती है। यह बोवेल मूवमेंट की सही करके कब्ज की समस्या को दूर करता है।

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किस वक्त पीना चाहिए गन्ने का रस?

हेल्थ एक्सपर्ट रुजुता दिवेकर के मुताबिक गन्ने का रस पीने का सबसे बेहतर टाइम है दोपहर 11 से 12 के बीच,इसके साथ ही गन्ने का रस हमेशा ताजा पीना चाहिए। गन्ने का रस बैठकर ही पीना चाहिए। एक दिन में एक गिलास गन्ने का रस पीना काफी है। आदर्श रूप से सप्ताह में कम से कम तीन बार गन्ने का रस पीना चाहिए। वहीं अगर आप डायबिटीज के पेशेंट हैं तो आपको गन्ने का रस पीने से परहेज करना चाहिए।

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Image Credit- freepik

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