Sound Sleep: नींद न आने की समस्या का चाहिए समाधान? आजमाएं ये आसान घरेलू उपाय जो देंगे तुरंत आराम

आपने अक्सर देखा होगा कि कुछ लोग बिस्तर पर लेटते ही सो जाते हैं तो कुछ लोगों को बिस्तर पर लेटने के घंटों बाद भी नींद नहीं आती है और उनकी आधी रात करवट बदलते हुए ही बीत जाती है। अमूमन तनाव नींद न आने का एक प्रमुख कारण हो सकता है। लेकिन, कई और वजहों के चलते भी नींद आने में मुश्किल होती है। अगर आपको रोजाना रात को नींद नहीं आती है और अच्छी नींद के लिए कभी आप स्लीपिंग पिल्स लेती हैं, तो कभी बस नींद के इंतजार में ही आपकी पूरी रात कट जाती है, तो आपको सोने से पहले इन 3 ड्रिंक्स को पीना है। इससे तनाव कम होगा, दिमाग शांत होगा और अच्छी नींद आएगी। इस बारे में डाइटिशियन राधिका गोयल जानकारी दे रही हैं।

दूध में अश्वगंधा पाउडर मिलाकर पिएं

अश्वगंधा वाला दूध नींद की क्वालिटी को काफी बेहतर बनाता है। यह एक नेचुलर एडाप्टोजेन की तरह काम करता है। इससे न केवल तनाव कम होता है, अच्छी नींद आती है, बल्कि आपका दिमाग शांत होता है और मूड बेहतर होता है। अगर आप सोने से पहले अश्वगंधा वाला दूध पिएंगी, तो इससे नर्वस सिस्टम शांत होगा, इम्यूनिटी मजबूत होगी, अच्छी नींद आएगी और मसल्स भी मजबूत होगी। यह शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल को भी कम करता है।

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कैमोमाइल और सौंफ की चाय

पानी में कैमोमाइल टी और सौंफ के बीजों को 5-7 मिनट तक उबालें। इससे नर्वस सिस्टम रिलैक्स होता है और दिमाग शांत होता है। इससे शरीर में कोर्टिसोल यानी स्ट्रेस हार्मोन कम होता है और हैप्पी हार्मोन बढ़ता है। इससे शरीर डिटॉक्स होता है, पाचन बेहतर होता है और अच्छी नींद लाने में मदद मिलती है।

मखाना जायफल वाला दूध

दूध में मखाना और जायफल उबालकर पीने से स्ट्रेस दूर होता है, दिमाग शांत होता है और नींद अच्छी आती है। जायफल में नींद लाने वाले और तनाव कम करने वाले गुण होते हैं। यह स्ट्रेस और एंग्जायटी को दूर करके अच्छी नींद लाने में मदद करता है।

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अच्छी नींद लाने के लिए सोने से पहले ये 3 ड्रिंक्स पिएं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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