அனைத்து பெண்களுக்கும் புரதம் மிகவும் முக்கியமானது. இந்தியப் பெண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவதில்லை. காலையில் எழுந்தவுடன், வீட்டு வேலைகளில் மிகவும் பிஸியாகிவிடுவதால், எல்லா வேலைகளையும் முடித்த பின்னரே சாப்பிட நேரம் கிடைக்கும். வீட்டு வேலை முக்கியம், ஆனால் உங்கள் உடல்நலம் அதை விட முக்கியமானது. எனவே, காலையில் முதலில் என்ன, எப்போது சாப்பிட வேண்டும் என்பதை அவர்கள் அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். ஏனென்றால் காலையில் முதல் உணவு அவர்களின் நாள் முழுவதும் ஆற்றலுக்கு மட்டுமல்ல, எதிர்காலத்தில் அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் முக்கியமானது. ஏனென்றால் காலையில் முதல் உணவு பல நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
பெண்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் முதலில் தேங்காய் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது குறைந்த கலோரி கொண்ட பானம், இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், அமினோ அமிலங்கள், என்சைம்கள், பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள், பெண்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு நல்லது வைட்டமின் சி ஆகியவை உள்ளன. இதில் சைட்டோகினின்கள் உள்ளதால் பெண்களின் வயதை, குறிப்பாக சருமத்தால் வெளிப்படுத்தாத வகையில் கட்டுப்படுத்துகின்றன. தேங்காய் தண்ணீர் எடை இழப்புக்கும் உதவுகிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது. கொழுப்பை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
ஊறவைத்த கருப்பு கொண்டைக்கடலையில் பாதாமை விட அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது பெண்களுக்கு புரதம், நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் சிறந்த வளமாகும். நாளின் தொடக்கத்தில் இதை சாப்பிடுவது பெண்கள் நாள் முழுவதும் சோர்வடைவதைத் தடுக்கிறது. தினமும் காலையில் ஒரு கைப்பிடி ஊறவைத்த கருப்பு கொண்டைக்கடலை தேனுடன் சாப்பிட்டால், அது கருவுறுதலையும் அதிகரிக்கிறது. உப்பு சேர்க்காமல் தினமும் ஒரு கைப்பிடி பருப்பை சாப்பிட்டால் சருமத்தை சுத்தமாகவும் பளபளப்பாகவும் மாற்றும்.
மேலும் படிக்க: சுவாசிப்பதில் சிரமப்படும் நபர்களாக இருந்தால் இந்த எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் பெரும் உதவியாக இருக்கும்
அனைத்து பெண்களும் காலையில் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட வேண்டும். இதில் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளதால் பெண்களை ஆஸ்டியோபோரோசிஸிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது. ஆப்பிள் நுரையீரலுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்கவும் உதவுகிறது, எனவே பலர் உடற்பயிற்சிக்கு முன் ஆப்பிள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பலப்படுத்துகிறது.
பாலில் புரதம் உள்ளதால் தினமும் பால் குடிப்பது பெண்களின் நினைவாற்றலை கூர்மைப்படுத்துகிறது. பால் ஒரு ஆற்றல் ஊக்கியாகும் மற்றும் பெண்களின் தோல், முடி மற்றும் எலும்புகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். தினமும் ஒரு கிளாஸ் பால் குடிக்கும் பெண்கள் மற்ற பெண்களை விட குறைவாகவே நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள்.
மேலும் படிக்க: தக்காளி பழத்தில் இருக்கும் அறியப்படாத ஆரோக்கிய நன்மைகள்
முந்திரி, பாதாம், வால்நட்ஸ், பிஸ்தா போன்ற கலப்பு உலர் பழங்களை சாப்பிடுவது அதிக நன்மைகளைத் தருகிறது. உலர் பழங்கள் சிறந்த ஆற்றல் மூலமாக மட்டுமல்லாமல், அவை வயதானதைத் தடுக்கும். உலர் பழங்களில் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதங்கள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. அவற்றை சாப்பிடுவது பெண்களில் ஹீமோகுளோபின் குறைபாட்டையும் நீக்குகிறது.
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]