Menopause Weight Gain: மெனோபாஸ் பெண்களுக்கு உடல் எடை வேகமாக அதிகரிக்கக் காரணங்கள் தெரியுமா?

மெனோபாஸ் காலத்தில் பெண்கள் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் பாதிப்பு அடைகின்றனார். ஒவ்வொரு பெண்ணும் குறிப்பிட்ட வயதிற்குப் பிறகு மாதவிடாய் நிற்கும். எல்ல பெண்ணும் ஒரு நாளில் நிலையை கடக்க வேண்டும். சாதாரணமாக பெண்ணுக்கு 1 வருடம் மாதவிடாய் வராமல் இருந்தால், அது மெனோபாஸ் எனறு அழைக்கப்படுகிறது. அதே சமயம் மெனோபாஸ் தொடங்கும் முன் காலம் பெரிமெனோபாஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில் மாதவிடாய் அவ்வப்போது வரும். இதற்கு இன்னும் பல அறிகுறிகள் உள்ளன. பொதுவாக பெண்களுக்கு 40-50 வயதில் மெனோபாஸ் வரும். இந்த நேரத்தில் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் சமநிலையின்மை பெண்களின் எடையையும் பாதிக்கிறது. மாதவிடாய் பெண்களின் எடையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை பார்ப்போம்.

மேலும் படிக்க: தைராய்டு பிரச்சனையை இருந்த இடம் தெரியாமல் செய்யும் மூலிகை பானம்

மெனோபாஸ் எடையை எவ்வாறு பாதிப்படைய செய்கிறது

• மாதவிடாய் காலத்தில் அனைத்து பெண்களின் உடலிலும் பல ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இந்த நேரத்தில் பெண்களின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் குறைய தொடங்குகிறது.
• இந்த நிலை பெண்ணின் உடலின் பல செயல்பாடுகளை பாதிப்படைய செய்கிறது. இதன் காரணமாக வளர்சிதை மாற்றம் பலவீனமடைகிறது மற்றும் எடை அதிகரிக்க செய்யும்.
• இந்த ஹார்மோன் குறைபாடு காரணமாக பெண்களின் எலும்புகளும் பாதிக்கப்படுகின்றன.

• ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் குறைவதால் உடலின் கலோரிகளை எரிக்கும் திறனும் குறைந்து, பெண்களின் தொப்பை மேலும் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது.
• மெனோபாஸ் காலத்தில் எல்லாப் பெண்களும் எடை அதிகரிப்பதில்லை என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஆனால் இது பெரும்பாலான பெண்களை பாதிக்கிறது.
• மெனோபாஸ் காலத்தில் கொழுப்பு செல்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களும் எடை அதிகரிக்க காரணமாகின்றன.
• மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு எடை அதிகரிப்பீர்கள் என்பது உங்கள் உணவு, வாழ்க்கை முறை, உடல் செயல்பாடு மற்றும் மன அழுத்தத்தைப் பொறுத்தது.

• இந்த நேரத்தில் பல பெண்கள் மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். மன அழுத்த உணவு பெண்களின் எடையையும் பாதிக்கிறது.
• மாதவிடாய் காலத்தில் எடையை பராமரிக்க, சரியான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஆகியவை மிகவும் முக்கியம்.

மெனோபாஸ் காலத்தில் பெண்கள் தங்கள் உடற்தகுதியில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் அவசியம். இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik