Don't skip breakfast : காலை உணவை எக்காரணத்திற்கும் தவிர்க்க கூடாது!

காலை உணவு பெரும்பாலும் அன்றைய தினத்தின் மிக முக்கியமான உணவாகப் பார்க்கப்படுகிறது. ஏனென்றால் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்குவதில் காலை உணவு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. அது மட்டுமல்ல, ஒரு நல்ல காலை உணவு செறிவை அதிகரிக்கவும், மனநிலையை உறுதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது. அதைத் தவிர்ப்பது உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கச் செய்கிறது. 

இது சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் பலவீனமான அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது.இதன் நீண்ட கால விளைவுகளாக எடை அதிகரிப்பு, ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகள் மற்றும் சில  நோய்களின் அதிக ஆபத்து ஆகியற்றை கூறலாம். எனவே ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்காக காலை உணவுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும். 

காலை உணவைத் தவிர்ப்பவர்களை விட காலை உணவை உண்பவர்கள் மனதளவில் கூர்மையாக இருப்பார்கள். காலை உணவு உங்கள் மூளைக்கு ஊக்கமளிக்கும், குறுகிய கால நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும். மேலும் உங்களை வலிமையாகவும் கூர்மையாகவும் ஆக்குவதாக ஆராய்ச்சிகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. 

பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் புரத உணவுகள் கலந்த ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்வது, செறிவு அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது, மேலும் நீங்கள் உற்பத்தி செய்ய அனுமதிக்கிறது.முழு தானியங்கள், புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்க உதவும், இது உங்கள் உடல் மற்றும் மூளையின் ஆற்றல் அளவை நாள் முழுவதும் நிலைத்திருக்க உதவுகிறது.

மேலும் படிங்க Vegan Benefits : சைவ உணவு முறையை பின்பற்றினால் எண்ணற்ற நன்மைகள்

செறிவு மற்றும் உற்பத்தித்திறன் குறைபாடு

நன்கு சமச்சீரான காலை உணவு மூளைக்கு தேவையான குளுக்கோஸை வழங்குகிறது. காலை உணவைத் தவிர்ப்பது செறிவு, நினைவாற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த அறிவாற்றல் செயல்திறனைக் குறைக்கலாம். அதே நேரம் வேலை திறனையும் பாதிக்கும்.

எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமன்

காலையில் உணவைத் தவிர்ப்பது எடையைக் குறைக்க உதவும் என்ற தவறான கருத்து நீடிக்கிறது. ஆனால் காலை உணவைத் தவிர்ப்பது எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும். காலை உணவை தவிர்க்கும் போது நாம் அந்நாளின் பிற்பகுதியில் அதிகமாகச் சாப்பிட வேண்டி இருக்கும். குறிப்பாக உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைக்கும்.

மேலும் படிங்க Stop Weight Gain : உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த எளிய வழிகள்!

ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு ஆபத்து

காலை உணவு என்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உட்கொள்வதற்கான ஒரு வாய்ப்பாகும். இந்த உணவைத் தவிர்ப்பது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இது பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளைப் பாதிக்கலாம் மற்றும் காலப்போக்கில் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மனநிலை மாற்றம்

காலை உணவைத் தவிர்த்தால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைந்து மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல் மற்றும் பொது அமைதியின்மை போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும். நன்கு சமச்சீரான காலை உணவு இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.