இன்றைய காலகட்டத்தில் பணிச்சுமை மிகவும் அதிகரித்துவிட்டதால் மக்கள் கழிப்பறையில் தங்கள் மொபைல் போன்களை வைத்துக்கொண்டு அமர்ந்திருக்கிறார்கள், சிலர் நேரத்தை மிச்சப்படுத்த கழிப்பறை இருக்கையில் அமர்ந்து செய்தித்தாள்களைப் படிக்கிறார்கள். இதன் காரணமாக கழிப்பறையில் அதிக நேரம் செலவிடத் தொடங்கியுள்ளனர், அதேசமயம் இந்தப் பழக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. கழிப்பறை இருக்கையில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பது தொற்றுகள் உட்பட பல நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
10 நிமிடங்களுக்கு மேல் கழிப்பறை இருக்கையில் அமர்ந்திருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நீண்ட நேரம் கழிப்பறை இருக்கையில் அமர்ந்திருப்பது தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் அமர்ந்திருப்பது பல உடல் பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். இந்தப் பிரச்சினைகள் அனைத்தையும் பற்றி விரிவாக பார்க்கலாம்.
மூல நோய் பிரச்சனை
கழிப்பறை இருக்கையில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பது மூல நோய் பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கும். கழிப்பறை இருக்கையில் அமர்ந்திருப்பது ஆசனவாயில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் அங்கு வீக்கம் மற்றும் கட்டிகளை ஏற்படுத்தும். இந்த கட்டிகள் பின்னர் கடுமையான மூல நோயாக மாறக்கூடும். எனவே இந்த பழக்கத்தை சரியான நேரத்தில் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.
தொற்று ஏற்படும் அபாயம்
கழிப்பறையின் உள்ளேயும் இருக்கையிலும் பல வகையான ஆபத்தான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, அவை தொற்று நோய்களுக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கின்றன. குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு மொபைல் அல்லது செய்தித்தாளை அங்கேயே வைத்திருக்கும்போது, இந்த பாக்டீரியாக்கள் மொபைல் மற்றும் காகிதத்தில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன. இதனால் நீங்கள் மொபைலை சுத்தம் செய்யாவிட்டால், தொற்று ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. எனவே, கழிப்பறைக்குள் மொபைலை ஒருபோதும் எடுத்துச் செல்லாமல் இருப்பது நல்லது.
செரிமான பிரச்சனைகள்
குடலை சுத்தம் செய்ய நீங்கள் நீண்ட நேரம் கழிப்பறையில் அமர்ந்திருந்தால், அது ஒரு பெரிய தவறு. கழிப்பறை இருக்கையில் நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் அமர்ந்திருப்பது வயிற்றில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இது குடல் இயக்கத்தை பாதிக்கிறது. இதன் காரணமாக, வயிற்று வலி மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
கால்களில் வீக்கம்
கழிப்பறை இருக்கையில் ஒரே நிலையில் தொடர்ந்து உட்காருவது கீழ் முதுகில் இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைக்கிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் கால்களில் வீக்கம், கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை போன்ற பிரச்சனைகள் இருக்கலாம். இந்த பிரச்சனை குறிப்பாக அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. எனவே இதைத் தவிர்க்க, கழிப்பறையில் முடிந்தவரை குறைந்த நேரம் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
முதுகுவலி
கழிப்பறை இருக்கையில் தொடர்ந்து உட்காருவது முதுகு மற்றும் இடுப்பு தசைகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது தசைகளில் வீக்கம் மற்றும் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும், மேலும் இதை கவனிக்காவிட்டால், அது முதுகு வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
நரம்புகளில் நீட்சி
கழிப்பறை இருக்கையில் தொடர்ந்து ஒரே நிலையில் அமர்ந்திருப்பது நரம்புகளில் பதற்றம் அல்லது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இது கால்களில் மட்டுமல்ல, கைகள் மற்றும் கழுத்தின் நரம்புகளிலும் ஏற்படலாம். எனவே, நரம்புகளில் பதற்றம் உள்ளவர்கள் குறிப்பாக கழிப்பறையில் அதிக நேரம் செலவிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
மேலும் படிக்க: மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் தாங்க முடியாத வயிறு மற்றும் உடம்பு வலியை போக்கும் பானங்கள்
வெளிப்படையாக, கழிப்பறைக்குள் தேவையானதை விட அதிக நேரம் செலவிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, அதை சரியான நேரத்தில் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம், இதற்காக நீங்கள் சில விஷயங்களை கவனித்துக் கொள்ளலாம். சுத்தமான வயிறு இல்லாத நிலையில் மக்கள் பெரும்பாலும் கழிப்பறை இருக்கையில் மணிக்கணக்கில் அமர்ந்திருப்பார்கள். உங்களுக்கும் இதே போன்ற பிரச்சனை இருந்தால் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். இதற்காக, முடிந்தவரை நார்ச்சத்து நிறைந்த பொருட்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது.
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation