சருமம் ஆரோக்கியத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் சீராக இருப்பது முக்கியம்! இதற்கு உதவும் மாயஜால குறிப்புகள்

ஒவ்வொரு பெண்ணும் பளபளப்பான மற்றும் குறைபாடற்ற முகத்தை விரும்புகிறார்கள், இதற்காக நீங்கள் பல்வேறு தீர்வுகளையும் பின்பற்ற வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் அழகு சாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் சரும அழகை மேம்படுத்தலாம். சருமத்தை மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் தசைகளை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் சருமத்தையும் பளபளப்பாக்குகிறது. இந்த எளிய குறிப்புகளை இங்கே நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம் மற்றும் அவற்றை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

தினசரி உடற்பயிற்சி

உடலில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படும் போது, அது ஆக்ஸிஜனுடன் சேர்ந்து நச்சுப் பொருட்களையும் நீக்குகிறது. தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. பளபளப்பான சருமத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். யோகா, ஓட்டம், கார்டியோ ஆகியவற்றை வழக்கத்தில் சேர்க்கலாம், நீங்கள் விரும்பினால், வாரத்தில் 5 நாட்கள் மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்

உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது சருமத்தையும் இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. உடல் நீரேற்றமாக இருக்கும்போது, சருமத்திலிருந்து நச்சுகள் குறையத் தொடங்குகின்றன ஒரு நாளைக்கு 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், நீங்கள் சூடான நீரைக் குடிக்கலாம், இது மாதவிடாய் காலத்தில் வலியைக் குறைக்கிறது. இது தவிர, கிரீன் டீ அல்லது மூலிகை தேநீர் குடிப்பது சருமத்தை பளபளப்பாகவும் மென்மையாகவும் மாற்றும்.

மேலும் படிக்க: தைராய்டு பிரச்சனை இருக்கும் பெண்கள் கண்டிப்பாக இந்த 10 பொருட்களை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்

ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த, பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை, டிரான்ஸ் கொழுப்பு மற்றும் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டும். உங்கள் உணவில் காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகளை சேர்ப்பது முக்கியம், இது தவிர பழங்கள், தக்காளி, வெங்காயம், பூண்டு மற்றும் சில மசாலாப் பொருட்களையும் சேர்க்கலாம். பூண்டு, வெங்காயம் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை விரைவாக அதிகரிக்கின்றன. பீட்சா மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுக்கு பதிலாக, முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கவும்

குளிர்ந்த நீரில் குளித்தால் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கும்போது, உங்கள் உடல் புத்துணர்ச்சியடைகிறது, இது சருமத்தைப் பளபளப்பாக்க நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. குளிர்ந்த நீரில் குளித்த பிறகு, உங்கள் உடலின் துளைகள் குணமடைந்து, நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் உணர்கிறீர்கள்.

முக மசாஜ் செய்ய வேண்டும்

முக மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, தினமும் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் முக மசாஜ் செய்ய வேண்டும். முக மசாஜ் சருமத்தை பளபளப்பாக்குகிறது மற்றும் செல்களுக்கு ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது. முக மசாஜ் முகத்தின் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சிறந்த ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது. உங்கள் முகத்தில் புள்ளிகள் மற்றும் சிவத்தல் இருந்தால், ஒரு எளிய முக மசாஜ் நன்மை பயக்கும்.

மேலும் படிக்க: மூக்கில் படிந்திருக்கும் கொழுப்புகளை நீக்க உதவு யோகா பயிற்சிகள்

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik